Un plan de dieta rica en proteínas de alto es uno de los planes de dieta más populares y ha sido durante algún tiempo. Hay una serie de planes específicos en el mercado, y aunque son un poco diferentes, tienen los mismos los principios básicos y los mismos resultados básicos. Dependiendo de cuál es el objetivo de la dieta, hay diferentes enfoques que puede tomar.
Orientación de la pérdida de peso
Si está trabajando hacia la meta de pérdida de peso en general , entonces hay muchos beneficios que puede obtener de un plan de dieta alta en proteínas (siempre y cuando usted sigue de cerca el plan). La idea detrás de este tipo de plan es la adición de proteínas a su dieta, al tiempo que limita severamente la cantidad de carbohidratos que ingieren. Esto obligará al cuerpo para crear cetonas, que ayudan a inhibir el hambre y puede forzar el cuerpo para descomponer los depósitos de grasa a un ritmo mayor de lo normal.
Existen algunas preocupaciones sobre este tipo de plan de pérdida de peso, ya que puede hacer que algunas personas gravemente náuseas debido a la producción de cetonas como resultado de una dieta baja en carbohidratos. La eliminación de los carbohidratos de la dieta también puede limitar severamente la cantidad de vitaminas y nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para una buena salud y función. La ingesta de suplementos vitamínicos es una parte importante de este tipo de plan de dieta.
La incorporación de proteínas en su dieta
Algunas opciones saludables, ricos en proteínas include:
Meats
Fish
Nuts
Vegetables
Eggs
Milk
Yogurt
Cheese
Some habas
Algunas leguminosas
FitDay pistas de proteínas para que sepa exactamente qué comer y cuándo comer.
El desayuno es un gran lugar para empezar
Desde el desayuno es la primera comida del día, sino que también es un gran lugar para comenzar su plan de dieta alta en proteínas. He aquí un desayuno fácil que hará que su nueva dieta fuera a un gran comienzo:
3 huevos cocidos con con y frac12; taza de espinaca (u otras verduras) y 1 taza de champiñones crudos en rodajas, saut y eacute; ed
1 rebanada pequeña melón
Esto le dará la proteína que necesita, junto con las vitaminas y minerales que le da un montón de energía, así
.
un culturismo, dieta alta en proteínas plan
Si le preguntas a un culturista lo importante que es la proteína a su régimen de entrenamiento y la dieta, es probable que obtener su comen hablado por horas. Los culturistas son muy conscientes de la importancia de la proteína es un plan de entrenamiento y aumentar de peso con éxito, sin embargo, tienen que comer hidratos de carbono también. Los hidratos de carbono son importantes para el crecimiento de los músculos después de un entrenamiento.
Esta es una diferencia clave entre una proteína de alta, plan de pérdida de peso baja en carbohidratos y un alto valor proteico, carbohidratos específica de plan de aumento de peso.
dependiendo del objetivo de una dieta, un plan de dieta de proteína alta puede trabajar para las personas que quieren perder peso o ganar músculo. Todo depende de la meta final y la determinación de la persona a dieta.