Una buena nutrición es algo que todo el mundo quiere, pero parece tan difícil de lograr. Sigue leyendo para saber cómo hacer un plan de nutrición que es fácil de crear y seguir.
Pasos para 1Lista alguna alergia alimentaria o restricciones que deben ser tomados en consideración.
2Learn directrices básicas acerca de la elección de alimentos saludables, tamaño de las porciones y cantidades recomendadas ingestas diarias.
3Create un gráfico para planificar sus comidas.
Utilice un gráfico semanal para planificar todos los días durante toda la semana de antelación. Esto le permitirá crear una lista de compras para la semana.
Recuerde que debe tomar en consideración los eventos especiales o actividades que ha planeado.
Hacer esto al mismo tiempo cada semana le ayudará hacer de esto un hábito que se pueda soportar.
4Plan sus comidas para que abarcan cualquier restricción de alimentos y cantidades recomendados de ingesta diaria.
Planificación 5-6 comidas pequeñas durante el día en lugar de 3 comidas grandes es a menudo muy recomendables.
5Siga su plan.
Considere hacer las comidas con antelación para reducir los tiempos de preparación de alimentos.
Tome nota de cualquier veces se desvía de su plan y por qué. Tenga esto en cuenta al planificar la próxima semana.