Gestión de su hambre puede ser una habilidad útil tener. El tener hambre todo el tiempo puede ser frustrante y hacer que sea difícil mantener su peso o mantenerse dentro de un plan de dieta. Muchas veces, el "hambre" es a menudo una manifestación de aburrimiento, en lugar de una necesidad física. Sin embargo, si el estómago está gruñendo y que está realmente hambriento, hay algunas cosas que puede hacer para disminuir su hambre rápidamente.
Pasos para
Parte 1Fighting hambre rápidamente
1Do una exploración de uno mismo.
cada vez que sienta hambre o tienen el deseo de comer, hacer una pausa por un minuto o dos y hacer una exploración rápida auto. Esto le ayudará a determinar cuál es la mejor acción es para sus sentimientos.
Muchas veces nos sentimos hambre cuando no estamos físicamente hambre en absoluto. Nos puede ser aburrido, sed, malestar, estrés o simplemente en el estado de ánimo para comer un delicioso aperitivo. [1] Puesto que hay una variedad de razones fuera de la verdadera hambre física que puede Cue a comer, una exploración auto rápida puede ayudar
cabo
Tome un minuto para pensar:. gruñe el estómago? ¿Mi estómago se sienta vacío? Cuando fue mi última comida o merienda? ¿Me siento estresado, ansioso o perturbado? ¿Estoy aburrido? Haciéndose estas preguntas puede ayudar a determinar si está o no está realmente hambriento.
Si usted está físicamente hambriento, tomar un aperitivo o planeado esperar hasta la próxima comida para comer. También puede aplicar algunos trucos para ayudar a calmar su hambre hacia abajo.
Si usted no está realmente hambriento, encontrar otra actividad para distraerse con hasta su ansia o deseo de comer desaparece.
agua 2Drink o té. ¿Cuántas veces, las personas se sienten hambre y quieren aperitivo o comer, pero son en realidad sólo sed. Las señales de la sed y el hambre se siente similar y son fáciles de confundir. [2]
El agua puede ayudar a llenar el estómago que puede ayudar a evitar los dolores del hambre. Se ayuda a llenar el estómago y enviar señales a su cerebro que usted está lleno.
Beba un total de dos copas si el estómago está gruñendo. O considerar la realización de una botella de agua durante todo el día para que pueda disfrutar de forma continua durante todo el día. Esto también ayudará a prevenir la deshidratación durante todo el día.
El agua tibia o caliente puede hacer que se sienta aún más satisfechos que el agua. El sabor y el calor imitan una comida. café o té caliente son buenas opciones. Sin embargo, si usted está cuidando su peso, se adhieren a las opciones sin azúcar.
3Brush sus dientes.
El cepillado de los dientes es una forma muy rápida de frenar el apetito en tan sólo unos pocos segundos. Es mucho menos probable que merienda si acaba de cepillado los dientes. [3]