¿Cuántas veces has pensado "alimentos orgánicos son demasiado caros, no puedo permitir ir orgánico"? O tal vez usted se siente que es demasiado difícil de vadear a través de todas las estadísticas e información sobre la elección de los alimentos orgánicos y las razones para preferir que sobre los alimentos convencionales. Los alimentos orgánicos son buenos para usted porque están libres de muchas sustancias químicas y hormonas añadidas que los alimentos convencionales reciben como parte del ciclo de crecimiento. Sin embargo, se puede sumar en la caja registradora para tratar de mantenerse saludable al comer alimentos orgánicos. Para ayudarle a tomar sus decisiones de manera informada, aquí hay algunos consejos simples para identificar las mejores opciones y mantenerse dentro del presupuesto.
Pasos para 1Understand por qué los alimentos orgánicos deben ser una parte importante de su dieta.
Los alimentos orgánicos se cultivan sin o con menos aditivos hormonales o químicos en su ciclo de crecimiento de los productos cultivados convencionalmente y carne. Esto significa que las leyes sobre etiquetado de productos orgánicos en muchos lugares prohibir el uso de una amplia gama de pesticidas, fungicidas, herbicidas, tratamientos hormonales, antibióticos, etc. en cualquier producto o carne destinada a llevar a una certificación orgánica.
2Elija los alimentos orgánicos docena crucial. Empresas El docena de alimentos que se enumeran a continuación se considera que los alimentos más vulnerables a la adición de demasiados pesticidas, hormonas de crecimiento, antibióticos, etc. Esta docena de listas superiores alimentos donde lavado a casa y cocinar prácticas son poco probable que resulte en la reducción de los residuos químicos u hormonales:
Carne de vaca, pollo y cerdo
productos lácteos: leche, queso y mantequilla
Fresas , frambuesas y cerezas
plátanos
Las manzanas y peras
> espinacas y ensalada de verdes
café
patatas
Las frutas de hueso: melocotones, nectarinas y albaricoques
Uvas
apio
Pimientos (capsicums), verde y rojo
3
la tienda de alimentos de temporada.
productos disponibles en temporada es el premio del comprador conscientes de su presupuesto. Produce en la temporada es siempre relación calidad-precio, ya que es abundante y esto incluye productos orgánicos. Además, los alimentos de temporada a menudo viaja menos distancia ya que es cultivado localmente y por lo tanto se mantendrá en mejores condiciones (más nutrientes), durante más tiempo. Desde la perspectiva de la comodidad, hay algo muy relajante y tradicional de comer la forma en que nuestros antepasados durante siglos; usted se convierte en sintonía con el ciclo de las estaciones. Una ventaja adicional:.. Usted está menos inclinada a llenar demasiado su refrigerador con alimentos que termina por pasar desapercibido, lo que le ahorra dinero
4EAT con moderación
Las estadísticas sobre la obesidad siguen aumentando. No necesitamos grandes cantidades de alimentos; demasiada comida hace que nuestros cuerpos enfermos en lugar de sana y feliz. Mientras que comer con moderación significa comer menos alimentos en general, con toda seguridad hace
no
significa ir fuera y la sensación de hambre. Cambiar a comer más alimentos para mantener la energía, tales como granos y legumbres orgánicas a granel a cabo su dieta. Usted no tendrá que comer la mayor cantidad de estos alimentos, ya que a diferencia de los alimentos procesados, se sentirá lleno más rápido y por más tiempo. Su presupuesto irá más allá simplemente a través de la elección de alimentos orgánicos de primera calidad en cantidades más pequeñas. Lo más importante, comer con moderación se traducirá en menos ingesta de residuos químicos y hormonales y que sólo puede ser un buen resultado para todos.
5Eat variedad.
Variedad significa incluir todas aquellas verduras y no sólo vive de patatas. Lo más que variar su dieta dentro de las restricciones de temporada, hay una mayor probabilidad de que usted tendrá una menor exposición a la acumulación de un tipo de residuos químicos. La variedad también significa una dieta interesante y satisfactoria, así como una mayor probabilidad de que obtendrá todos los nutrientes, antioxidantes y fibra que necesita para mantenerse sano.
6BE Realista. La mayoría de los nutricionistas todavía prefieren que comer frutas y verduras ya sean orgánicos o convencionales en origen con preferencia a los alimentos altamente procesados. Utilice la lista que figura en el paso 2 para recoger los alimentos orgánicos y luego comprar alimentos convencionales para el resto si tienes un presupuesto ajustado. Tomando el simple paso de la elección de algunos compuestos orgánicos para incluir en su dieta es importante de tomar el control sobre lo que está afectando potencialmente su salud; mientras que todavía estará rodeado por la carga química de nuestra era industrial, que está tomando medidas positivas para ayudarse a sí mismo y para animar a los agricultores orgánicos al mismo tiempo.