En América del azúcar es un alimento básico, de la American pie clásica de refrescos y los dulces. Sin embargo, con el aumento de la incidencia de la diabetes y el aumento de peso, que pueden prevenirse, puede ser en el mejor interés de los estadounidenses a cambiar sus hábitos alimenticios. La eliminación de todo el azúcar prácticamente imposible, pero esto le dará algunos buenos consejos para hacer un cambio positivo en su salud y tal vez incluso su peso.
Pasos para 1Inicie con el desayuno. México La manera de empezar la eliminación es quitándolo de sus alimentos de la mañana. En vez de comer cereales, magdalenas, rosquillas o, trate de huevos, yogur sin azúcar con frutas o queso cottage.
2Eliminate azúcar del café.
Probar un edulcorante artificial o incluso el café sin azúcar.
3Nix el refresco o probar la dieta o el nuevo refresco bajo en azúcar.
4Keep en cuenta que la leche tiene azúcar.
se llama lactosa. De hecho, todo lo que el OSE termina, es el azúcar, como es la miel, maíz y jarabe de arce, y muchos otros.
Conozca sus azúcares
. Que no te engañen. La leche de soya es una opción, y leche de almendras sin azúcar es bastante bueno y un gran sustituto.
5Consider sus bocadillos.
Trate de comer bocadillos saludables o snacks grasos. La grasa no es su enemigo. De hecho, después de la proteína que es lo que te llenará el más rápido, lo que le hará menos hambre y disminuir los antojos de azúcar.
6Think sobre su pasta de dientes.
Cuando se sienta un antojo vamos, cepillarse los dientes o hacer gárgaras enjuague bucal. Cualquier cosa dulce voluntad ya no tiene buen sabor de boca fresca.
7Get librarse de las tentaciones.
En lugar de un Starbucks, hacer café en casa sin azúcar, o hacer té. El té es mejor para usted y lleno de antioxidantes saludables. Obtener los dulces fuera de la casa, si usted tiene que conducir a la tienda cada vez que quiera una solución, que es menos probable que ceder.
8Get deshace de sus adicciones.
Tratar de azúcar como una adicción. Averiguar lo que desencadena sus deseos para el azúcar y eliminarla. Podría ser el estrés, el aburrimiento o luto. En lugar de ello, intentar otra cosa durante esos factores desencadenantes. Tome una nueva manía como correr. Hacerlo por la mañana, cuando estás estresado o cuando estás aburrido. A pesar de lo que pueda pensar, con el tiempo que le dará la energía, ayudar a eliminar el estrés y darle algo que hacer. O tomar la lectura. Se puede ayudar a tomar su mente de estrés, aliviar el aburrimiento, y si sólo tiene un corto tiempo para leer por la mañana se le dará algo para sentirse satisfechos para volver a casa. Encontrar un nuevo hábito para reemplazar a los antojos de azúcar.
9Remember, tomarlo un día a la vez.
Si comete un error, que no es el fin del mundo. Sólo corregir el error inmediatamente. No espere hasta el día siguiente. Lo peor que puede hacer por sí mismo después de un desliz es la decisión de "volver a la pista" mañana. Hágalo hoy mismo, ahora mismo. Si usted abre una barra de chocolate Twix, en lugar de comer dos mitades, dar a la otra distancia. Si acaba de abrir una lata de refresco y darse cuenta de lo que estás haciendo, volcado hacia fuera. Si ha olvidado usted mismo y profundizar en una rebanada de pastel, tomar un respiro, dejó el tenedor, beber un poco de agua, cepillarse los dientes y distanciarse de los dulces.