jarabe de maíz de alta fructosa se utiliza comúnmente en lugar del azúcar en los alimentos procesados en los EE.UU.. De hecho, el estadounidense promedio consume un asombroso 41,5 libras de jarabe de maíz de alta fructosa por año. subsidios y aranceles estadounidenses han dado como resultado el maíz es un edulcorante mucho más económico que el azúcar - una tendencia que no se ve en otras partes del mundo. Ahora se añade el jarabe de maíz de alta fructosa que a una creciente variedad de alimentos (pan, cereales, refrescos y condimentos); algunas personas están buscando maneras de evitarlo.
Pasos para 1BE claro acerca de sus razones para evitar el jarabe de maíz de alta fructosa.
razones citadas para evitarlo are:http://pad1.whstatic.com/images/thumb/e/e9/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-1-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-1-preview.jpghttp://pad1.whstatic.com/images/thumb/e/e9/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-1-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-1-preview.jpg/3/39/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 1.360p.mp4
Las bebidas que contienen jarabe de maíz de alta fructosa tienen altos niveles de carbonilos reactivos que están vinculados con el daño celular y tisular que conduce a la diabetes [1], aunque no hay evidencia hasta el momento que el consumo de maíz de alta fructosa de jarabe conduce directamente a la diabetes. No existen diferencias significativas entre metabólicos jarabe de maíz de alta fructosa y el azúcar regular. [2]
El maíz del que se deriva el jarabe de maíz alto en fructosa pueden ser modificados genéticamente. [3] [4] [5]
Cada vez hay más preocupaciones acerca de la política que rodea la economía de la producción de maíz (subsidios, aranceles y regulaciones), así como los efectos de la agricultura intensiva de maíz en el medio ambiente. [ ,,,0],6]
Algunas personas son alérgicas a los productos derivados del maíz.
Aunque el proceso enzimático utilizado para crear el jarabe de maíz de alta fructosa es un proceso que ocurre de forma natural, es un paso de procesamiento adicional que el azúcar refinada de la remolacha no se someten. [7] Algunas personas prefieren evitar los alimentos e ingredientes tanto como sea posible, además, procesados.
Algunas personas creen que sacia de azúcar, o crea la sensación de "completo", más rápido que el JMAF, la cual, de ser cierto, probablemente daría lugar a una reducción del consumo de calorías. [8]
Algunos sostienen que el azúcar simplemente sabe mejor que el jarabe de maíz de alta fructosa. [9]
2Avoid comida rápida. buena comida rápida a menudo contiene maíz de alta fructosa syrup.http://pad1.whstatic.com/images/thumb/6/69/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-2-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-2-preview.jpghttp://pad1.whstatic.com/images/thumb/6/69/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-2-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-2-preview.jpg/4/4c/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 2.360p.mp4
3Lee etiquetas de los alimentos.
Esta es la forma más fácil y más segura de saber si hay jarabe de maíz de alta fructosa en los alimentos. jarabe de maíz de alta fructosa se puede encontrar incluso en productos que no son dulces, como el pan en rodajas y carnes como salchicha procesada y ham.http://pad1.whstatic.com/images/thumb/c/c3/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-3-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-3-preview.jpghttp://pad2.whstatic.com/images/thumb/c/c3/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-3-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-3-preview.jpg/3/34/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 3.360p.mp4
4Understand lo "natural" u "orgánico" significa en las etiquetas relación con los HFC.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula el uso de la palabra "natural". Los alimentos y bebidas pueden ser etiquetados como "naturales" a pesar de que contienen jarabe de maíz alto en fructosa, porque la fructosa es un azúcar natural. La palabra "orgánico" está fuertemente regulado, y, básicamente, sólo los alimentos etiquetados como
100%
orgánica se puede suponer que se libre de HFC. Para una explicación más detallada, consulte los Consejos below.http://pad2.whstatic.com/images/thumb/f/fe/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-4-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-4-preview.jpghttp://pad1.whstatic.com/images/thumb/f/fe/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-4-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-4-preview.jpg/8/83/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 4.360p.mp4
bebidas enlatadas o embotelladas 5Avoid.
Los refrescos, bebidas deportivas, limonada, té helado, y casi cada bebida dulce que se pueda imaginar contiene maíz de alta fructosa syrup.http://pad1.whstatic.com/images/thumb/c/c3/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-5-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-5-preview.jpghttp://pad3.whstatic.com/images/thumb/c/c3/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-5-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-5-preview.jpg/9/99/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 5.360p.mp4
Comprar desde pequeños embotelladores que utilizan azúcar en lugar de jarabe de maíz de alta fructosa. Algunas de las marcas más pequeñas, como Jones Soda y Dublin Dr. Pepper, han cambiado a puro azúcar de caña. [10]
Comprar refrescos de toda la frontera. Si usted debe tener su arreglo de ciertas marcas de refrescos y en la que viva cerca de Canadá o México, buscar en la compra a granel desde dichos países, que utilizan azúcar en lugar de jarabe de maíz de alta fructosa. [9]
Compruebe el sección de la Pascua de su supermercado. Algunas compañías de refrescos producen una versión de azúcar /a base de sacarosa de sus productos alrededor de la Pascua para los Judios que están restringidos por la costumbre de comer el maíz durante este tiempo. Coca-Cola produce una versión de Coca-Cola sin jarabe de maíz [11] que puede ser identificado por una tapa de color amarillo y es considerado por algunos como mejor sabor que Coca-Cola Zero, que también está libre de jarabe de maíz, pero contiene edulcorantes artificiales, no azúcar. [ ,,,0],12]
6Lower su consumo de edulcorantes en conjunto.
se ha sugerido que el supuesto vínculo entre el jarabe de maíz de alta fructosa y la obesidad no se debe al jarabe de maíz de alta fructosa en sí, sino a el aumento del consumo de edulcorantes en general, especialmente las bebidas no alcohólicas. [7] [13] [14] de hecho, en el que la fructosa proviene de que no parece tener importancia. La fructosa se encuentra en frutas podría ser tan malo como que sumado a los refrescos. [15] El USDA recomienda que una persona con una de 2000 calorías, dieta equilibrada debe consumir no más de 32 g (8 cucharaditas) de azúcar por día. [16] Estos son algunos alimentos dulces y el porcentaje de la cantidad diaria recomendada de edulcorantes estén disponibles provide:[13]http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/3e/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-6-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-6-preview.jpghttp://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/3e/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-6-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-6-preview.jpg/a/a9/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 6.360p.mp4
típica taza de yogur de fruta - 70%
taza de helado regular - 60%
12 onzas Pepsi - 103%
presentadora de limón empanada de la fruta - 115%
porción de la melcocha de Kellogg Blasted Fruit Loops - 40%
cuarto de taza de jarabe para panqueques - 103%
Cinnabon - 123%
gran McDonald Shake - 120%
gran señor brumoso Slush en Dairy Queen - 280%
Cini-minis de Burger King con la formación de hielo - 95%
7Buy productos frescos y aprender a cocinar.
El verdadero problema es la comida demasiado refinados y procesados, no cualquiera particular, ingredient.http://pad2.whstatic.com/images/thumb/6/64/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-7-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-7-preview.jpghttp://pad2.whstatic.com/images/thumb/6/64/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-7-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-7-preview.jpg/b/b3/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 7.360p.mp4
Alimentos para comprar como reemplazos
1Usted no tienen que ir sin sus alimentos preferidos para evitar el jarabe de maíz de alta fructosa. ¿Cuántas productos de el mercado se reúnen esta demanda mediante la adopción del principio de su food.http://pad3.whstatic.com/images/thumb/0/07/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-8-preview.jpg/550px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-8-preview.jpghttp://pad3.whstatic.com/images/thumb/0/07/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-8-preview.jpg/300px-Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup-Step-8-preview.jpg/0/05/Avoid Alta concentración de fructosa Jarabe de maíz Paso 8.360p.mp4
Pan. Propia de la Naturaleza y Sara Lee están libres de jarabe de maíz de alta fructosa.
Cereal. Cualquiera de las marcas de cereales Kashi no contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Cheerios, frutos secos y cereales de uva vida son también buenas opciones.
Condimentos. Cualquiera de los productos Naturals de la Annie y pastas de frutas de Welch son libres de HFC. Salsa de tomate Heinz y mayonesa Hellman también son buenas opciones.
Helado. Todos los helados naturales de Breyer están libres de HFC, pero tenga cuidado; Breyer es Marketing "postre lácteo congelado" en los mismos sabores familiares, y éstos contienen fructosa. Muchos de los sabores Ben y Jerry también cumplen con estos requisitos, aunque un par de los que contienen caramelos o chocolate puede tener cantidades menores.
chocolate. La mayoría de los chocolates Cadbury y la paloma son libres de HFC.
Puré de Manzana. Puré de manzana natural de Mott es la única marca de puré de manzana principal libre de HFC (aunque hay un montón de opciones orgánicos - que son mejores para usted de todos modos, ya que las manzanas convencionales son altos en los pesticidas).
Soda. Aunque estos son más difíciles de encontrar, marcas de refrescos menos conocidos como China Cola y cielo azul refrescos no contienen fructosa.
salsa de pasta. Cualquiera de los sabores Ragu y la mayoría de las marcas Classico no contendrá JMAF.