Si desea promover la quema de calorías que realmente tiene mucho que ver con lo que come. Por supuesto, mientras que casarse con una dieta adecuada y ejercicio juntos pueden quemar más calorías; se puede obtener una buena ventaja mediante la incorporación de frutas para quemar calorías en su dieta.
Pero ¿cómo funciona exactamente promover la quema de calorías de frutas? Así que tiene mucho que ver con nuestra grasa y alimentar el tipo correcto de grasa puede quemar calorías
La grasa viene en unas pocas formas diferentes:. Blanca, marrón y beige. grasa blanca es el tipo terca que le gusta pasar el rato en el que no desea. La grasa parda trabaja para quemar energía y producir grasa. la grasa de color beige, por el contrario, es la grasa de utilidad, que pretende convertir la grasa blanca en grasa marrón para que pueda ser quemado. Así que si podemos promover la grasa más amarillento en nuestro cuerpo podemos quemar más calorías y tienen una mayor pérdida de peso.
Comer frutas para promover amarillento de grasa
Los investigadores de la Universidad Estatal de Washington han descubierto que cuando la fruta - las uvas, bayas, etc. se introdujeron en la dieta de los ratones de la grasa blanca se convirtió en la grasa de color beige (pérdida de peso promover la grasa)
los ratones que fueron alimentados con una dieta alta en grasas también recibió una dosis de un compuesto natural que se encuentra en muchas frutas. . Mediante la incorporación de un 0,1 por ciento de este compuesto natural en la dieta alta en grasas de investigadores ratones comenzó a notar convierta en grasa amarillenta grasa blanca.
La investigación, aunque realizado en ratones, se muestra prometedor que una dieta rica en frutas puede trabajar para convertir la grasa blanca en grasa de color beige que puede conducir a altas calorías quemadas durante todo el día. Con un aumento de la obesidad que ocurre en Estados Unidos, convirtiendo la grasa blanca en grasa de color beige podría ser un paso más fácil y preventivo para combatir este problema de salud.
¿Qué es la grasa beige y grasa marrón?
Para más explicar el papel de la grasa beige y la grasa marrón, vamos a examinar ellos un poco más de cerca. Como se ha mencionado grasa marrón es responsable de la quema de energía y producción de calor, que es necesaria para la pérdida de peso. la grasa de color beige es que la grasa de transición que conduce la grasa blanca - la mala clase - en la grasa marrón. Por lo tanto, estos dos tipos de grasas son esenciales para la buena salud.
Además de consumir la fruta, la grasa de color beige también puede ser activado por la actividad física y escalofríos. Lo mismo sucede con la grasa marrón, ya que, también, se activa cuando tenemos frío. Dado que la grasa beige y generan calor grasa parda, cuando tenemos frío que trabaja más duro para producir calor, así que alojarse en frío puede ser la clave para la pérdida de peso incluso más!
Tipo de grasa
Papel
Activado Por
White FatStores energyUnhealthy lifestyleBrown FatBurns energía y produce calor que es necesario por el peso lossWhen somos gordos coldBeige FatTransition que lleva la grasa blanca - la mala clase - en fruto fatConsuming marrón, la actividad física y temblando
Cómo comer más fruta en su dieta
Por las últimas investigaciones parece aproximadamente 12 porciones de fruta puede comenzar a activar la grasa beige. Así que si usted no ha estado almacenando para arriba en su fruta últimamente, ahora es un buen momento para empezar. Si tiene dificultades para consumir suficiente fruta en su vida diaria, tener en cuenta algunos de estos consejos para tratar de incorporar más de las cosas buenas en su vida
Hacer batidos:. Opte siempre por hecho en casa, pero si usted no tiene el tiempo de una variedad orgánica comprado en la tienda está bien - sólo echa el azúcar! Hacer un batido es una manera fácil de incorporar muchas frutas en un vaso, así como conseguir en muchas porciones de la misma, así
Siempre su nevera:. Es difícil comer algo si no lo es todo. Mantener el frigorífico repleto de fruta es una manera fácil de disfrutar de ella. Y debido a que la fruta no se queda demasiado tiempo va a estar seguro de que quiere comer antes de que se estropee
Mezclar con las verduras:. Si no eres un fan de la fruta mezclándolos con los vehículos pueden enmascarar ellos. Una vez más, esto se puede hacer a través de un batido o exprimidor
Pick frutos de aperitivo:. Algunas frutas requieren pelar o cortar por lo que puede evitarlos. Pero recogiendo los frutos de lo que se acaba de tomar y llevar - piensan manzana o un plátano - hará que sean más fáciles de llevar a todas partes con usted por lo que será más probable que coman ellos
Haga fruta conveniente: Si no lo hace. tener tiempo para cortar y cáscara de la fruta entonces la compra de una versión pre-corte cuando las compras puede ayudar a ahorrar tiempo y una vez que sean más fáciles de llevar a todas partes con usted.
Estos son sólo algunos consejos para subiendo su consumo de frutas. Estamos seguros que usted puede encontrar incluso más formas de disfrutar más fruta. ¿Y por qué no? Frutas en general ofrece muchos beneficios para la salud. De hecho, cuando se trata de mejorar la piel, para fortalecer el sistema inmunológico, las frutas son todos súper alimentos.
Si el vertimiento algunas libras parece ser difícil para usted, trate amping su contenido de fruta. Pero siempre recuerda, la dieta puede ir mucho más allá con un poco de ejercicio también. La práctica de hábitos saludables asegurará una buena salud general, con la ventaja añadida de la pérdida de peso también.