Comer fruta de kiwi es una manera eficaz de conseguir la vitamina C en su cuerpo. El kiwi es una fuente muy rica de vitamina C. Hay algunas otras fuentes donde se puede obtener su vitamina C en estas mismas proporciones elevadas. La presencia de la vitamina C en la fruta de kiwi es 1,5 veces la escala de hierro de reducción directa. La recomendación por parte del gobierno de Estados Unidos para la ingesta diaria de vitamina C es de entre 90 miligramos, pero no más de 2 gramos. La deficiencia de vitamina C se manifiesta principalmente en enfermedades como el escorbuto, por lo que comer sólo una fruta de kiwi es un gran protector contra esto.
Alternativa a Cítricos
El conocimiento común dicta que los cítricos son la principal fuente de vitamina C. Esto se ve no es mejor que en las frutas como las naranjas, pero llega un momento en que es posible que se cansan de la misma fuente de todo el tiempo. Por una alternativa sabor a cítricos, el kiwi es un excelente sustituto. No sólo es la más rica fruta de kiwi en su concentración de vitamina C que la naranja promedio, pero también tiene un sabor delicioso. La riqueza de vitamina C en frutas kiwi es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de vitamina C en la persona promedio. Como beneficio adicional, el kiwi también viene con otros beneficios además de la vitamina C. Es una fruta que está cargado con antioxidantes, por no hablar de la vitamina E, flavonoides y carotenoides.
Precaución para ciertas personas
Durante la recepción de vitamina C de los kiwis es a su ventaja, ciertos grupos demográficos tienen que tener cuidado. Convertirse en alérgico a los kiwis es un riesgo de salud para las personas que ya son alérgicas a la oxalato de calcio que se encuentra en el interior de ellos. Otras personas son naturalmente alérgicos a los kiwis, lo cual es lamentable dado el alto contenido de vitamina C. Otro grupo demográfico que está en riesgo al comer kiwis son las personas que han tenido cálculos renales. Estas personas no deben comer kiwis y en su lugar deben obtener su vitamina C en otro lugar. Las personas que ya han tenido cálculos renales pueden recaer y desarrollar más a causa del oxalato de calcio en los kiwis. Sólo una fruta de kiwi puede contener entre 26 y 99 miligramos de oxalato.
Los beneficios del cuidado de piel
La vitamina C en una fruta de kiwi viene con beneficios que pueden ayudar a su piel . La vitamina C es fundamental para el cuidado de la piel, y se incluye en muchos productos para el cuidado de la piel comercial. Los estudios han demostrado que la vitamina C promueve el crecimiento de colágeno, que es útil para proporcionar la fuerza y la estructura a la piel. Vitamina C para cuidado de la piel es especialmente beneficioso para las personas que son cada vez mayores. El colágeno que se estimula a partir de una afluencia de vitamina C se da la vuelta los efectos visibles del envejecimiento, tales como arrugas, sobre la piel.