Una dieta libre de levadura es un método que ha sido sugerido para combatir los síntomas causados por infecciones de levadura Candida. No todo el mundo está de acuerdo en que es eficaz, pero anecdóticamente al menos, mucha gente de pie por los resultados, por lo que es posible que desee probarlo. La teoría es que el equilibrio natural de la levadura en el sistema de una persona es expulsado por un crecimiento excesivo, por lo que sacando los alimentos que contengan levadura durante unas seis semanas puede restablecer el adecuado equilibrio y la tranquilidad de la infección. Las personas que son propensas a infecciones por hongos regularmente les puede resultar útil para reducir la cantidad de levadura en su dieta general.
Pasos para
Método 1Assessing el problema
1Consider sus síntomas.
Una infección por levaduras más comúnmente como picazón, ardor y manchas blancas o bien en la zona oral o genital. Sin embargo, algunas personas han experimentado síntomas adicionales, incluyendo la depresión, dolores de cabeza, fatiga, dolor de estómago e indigestión.
Las infecciones más comunes y recurrentes oral o genital de levadura puede ser un signo de una sensibilidad más general levadura. Mientras que la infección puede ser tratada con una receta, vale la pena considerar una causa subyacente.
Algunas infecciones por hongos no responden bien a las recetas y es posible intentar una dieta libre de levadura útil sólo para recuperar el equilibrio que ha sido lanzado fuera. Dado que no es una tarea de alto riesgo, intentando una dieta libre de levadura es un método popular para las personas que sufren de infecciones persistentes.
2Consult su médico de cabecera. Lo que usted debe comprobar con su médico para ser diagnosticado, ya que muchos de los síntomas sugeridas son generales y pueden deberse a múltiples causas. Candida sobrecrecimiento de levaduras a menudo se puede medir, pero incluso eso puede no ser cierta, y el diagnóstico por síntomas por sí sola es decepcionantemente especulativa.
Si se cree que es una infección de la levadura, se puede obtener una receta para un medicamento antifúngico ( preferiblemente un curso de seis semanas), que se puede tomar mientras que en esta dieta, ya que ayuda a matar la infección por levaduras. antifúngicos adecuados incluyen: Diflucan (fluconazol), Lamisil (terbinafina HCL), nistatina, Sporanox
Muchos médicos tradicionales no están convencidos [1] que las dietas libres de levadura son médicamente útil, por lo que no se sorprenda si su médico de cabecera no está interesado en lo que usted elija para comer. Cambios en la dieta son difíciles de medir (y podría depender de los individuos) por lo pruebas pueden ser limitadas por razones prácticas, pero sin embargo, no hay mucho que existe.
3Prepare para cambiar su dieta.
Si usted es imaginando que esto es simplemente para el próximo mes y medio, o posiblemente en el futuro previsible, cambiar su dieta puede ser una gran empresa si no está preparado mentalmente. En cualquier momento en una dieta de eliminación está comenzando, es importante conocer todos los parámetros de la dieta y estar plenamente preparado. Este es el número uno clave para el éxito. Tratan de prepararse con antelación, y encontrar gente de apoyo.
Recuerde que los primeros días son propensos a ser el peor como su cuerpo pasa a una nueva dieta. Con una dieta libre de levadura, el equilibrio físico en su cuerpo es arrojado fuera aún más antes de que los derechos en sí, como tratar de un derecho de un barco en un mar rocoso.
No te recompensa con formas de hacer trampa en la dieta - en su lugar, de la recompensa con cosas que le gusta en otros contextos, como el que se le permita a gastar dinero o perder el tiempo en algo que te gusta. Al igual que otras dietas de tipo de eliminación, incluso la más pequeña "trampa" puede provocar una recaída de los síntomas.
Método 2Trying un
cuatro a seis Dieta Semana 1Familiarize usted mismo con los alimentos que están fuera de los límites.
Mientras que usted no desea concentrarse en los aspectos negativos de una dieta, es importante conocer los límites mientras se adapta a un nuevo conjunto de hábitos.
Manténgase alejado de cualquier cosa que contenga levadura, como la mayoría de los panes, alimentos procesados y productos horneados.
el azúcar en cualquier forma (esto incluye sacarosa, glucosa y fructosa) es también un peligro que alimenta la levadura y el azúcar crece en .
los granos refinados, productos malteados, y productos fermentados (el vinagre, la soja, el jengibre, cerveza y vino), incluyendo todas las bebidas alcohólicas, ya sea contienen levadura o de acción rápida carbohidratos que alimentan el crecimiento de la levadura.
productos
lácteos deben evitarse, como con la mayoría de queso. La excepción principal de esta categoría es el yogur con cultivos vivos.
Cualquier seta u hongo está fuera.
Se recomienda que evite los estimulantes como el café, el chocolate, el té negro y así sucesivamente, como se Liberan almacenan azúcar en el cuerpo y así proporcionan un caldo de cultivo para la levadura. Lo mismo se aplica para los edulcorantes artificiales y los alimentos picantes.
2Familiarize usted mismo con los alimentos que se pueden comer. ¿Cuánto más fácil que crear una lista de alimentos que no puede comer, es la creación de una lista de alimentos que se pueden comer y se adhieren a ellos. Encontrar maneras de hacer estos alimentos interesante y ampliar sus horizontes si alguno de estos alimentos son los que todavía tengo que probar. Esencialmente, usted está apuntando para una dieta de verduras frescas y proteínas frescas, frutas frescas y productos lácteos limitados (ya que son más altos en azúcares), y granos complejos. Pero llegar a conocer los detalles para que usted puede hacer que los alimentos que le gustan! Las cosas se puede comer incluyen:
Carne fresca, pollo y pescado
Huevos
Garbanzos y lentejas
aguacate
Las nueces, anacardos, avellanas, nueces de macadamia, y el coco.
El arroz integral (sin arroz blanco) y galletas de arroz.
Todas las hortalizas frescas o congeladas, incluyendo cebollas y ajo.
la fruta que no estén golpeados (pero no hay melones o uvas).
leche Limited (125 ml por día) o de soja /leche de arroz.
El yogur natural con cultivos activos.
queso cottage bajo en grasa sin azúcar.
palomitas de maíz hechas en casa.
chips de llano sin MSG.
Los tés de hierbas.
3Familiarize mismo con golosinas.
Estos son los alimentos permitidos por semana (sólo un elemento de cada uno), que no va a deshacerse de su saldo en su totalidad en una porción, pero interrumpirá si las cosas se vuelven habituales. Los alimentos como éstos incluyen: [2]
Pasta de trigo integral
La pasta de tomate
Los quesos como el Camembert o feta
conservas de atún en primavera... agua (a diferencia de atún fresco, que es regularmente aceptable).
Especias.
4Mantenga esta dieta durante cuatro a seis semanas.
al final de este período, la infección del sistema debe haber desaparecido, y todos los síntomas aliviado. Si no se siente en forma y saludable después de comprometerse con la dieta durante este período, a continuación, una infección de la levadura no puede ser la causa subyacente de los síntomas que eso debería ser lo suficientemente largo para que su cuerpo retenga el equilibrio
Y, al igual que con cualquier alergia, eliminando el culpable de su dieta durante un período determinado es una manera perfecta para probar la sensibilidad. El problema puede ser que mientras algunas alergias tienen reacciones muy claras y obvias, como una erupción cutánea o ataque de asma, puede considerar los síntomas de una sensibilidad de levadura difícil estar seguro. Es importante recordar que confiar en lo que se siente.
5Slowly poner alimentos en su dieta durante un período de unas pocas semanas.
Si la infección se ha aclarado y que le gustaría comenzar a comer ciertos alimentos de nuevo, es seguro hacerlo
lentamente sin que se dispare la misma infección.
sin embargo, si usted es sensible a las infecciones por hongos en general su sistema seguirá reaccionando a un alto nivel de de levadura o de generación de levadura entornos. Por lo tanto, es conveniente añadir los alimentos lentamente y ser conscientes de las reacciones negativas. De esta manera, se puede determinar si se trata de una sensibilidad a la levadura oa otra cosa le pasó a dejar de comer.
Es posible que se sienta mejor en una dieta libre de levadura para el largo plazo, ya que algunos sistemas son propensos a un desequilibrio de la levadura. Puede probarlo y ver!
Método 3Shifting su dieta para el largo plazo
1Change su actitud.
Lo principal a tener en cuenta es que se centrará en comer alimentos frescos por completo - nada fermentado, nada al horno, nada de hongos, y nada de lo que es probable que han atraído a cualquier tipo de tumores. Si bien no es más que eso, esta actitud mental en general puede ayudar a tomar decisiones cuando se encuentra con un nuevo alimento. No tener un "no puedo tener esa" actitud; tienen un "yo no optar por tener que" actitud!
Piense en su comida no como un regalo para su boca, pero de combustible para todo el cuerpo, y elegir cosas que serán agradables para cada parte de una saludable . Mentalmente asociar la salud positiva y sentirse bien con los alimentos que son beneficiosos, y recordar las consecuencias de los alimentos que están fuera de los límites.
2Retire la levadura de su dieta. Si
creo que una dieta libre de levadura puede ser más saludable para su tipo de cuerpo en general, tratar de trabajar hacia la toma de la levadura de su dieta para siempre. En lugar de pensar acerca de los alimentos específicos que son o no son permitidos, imaginar la creación de una dieta que servirá a su cuerpo con mayor eficacia.
dietas sin gluten se han vuelto más popular entre una amplia gama de personas, pero tiene se ha sugerido que algunos de esos casos pueden ser en realidad las alergias de levadura, ya que los dos aparecen en muchos de los mismos lugares. Si ha intentado una dieta libre de gluten que trabaja parte del tiempo, pero no siempre, puede valer la pena investigar en donde los dos difieren.
3Partner con un amigo.
Mutua soporte es una gran manera de mantener un proyecto en el aire, y una dieta sana beneficiará a nadie. Incluso si usted no está comiendo exactamente la misma comida, felicitando unos a otros y recordando unos a otros lo que está fuera de los límites es más útil de lo que parece. Se puede mantener la motivación y ayudarle a hacerse responsable.
La planificación de comidas por adelantado puede mantener su impulso. Dos personas son mejores que uno, ya que habrá respaldo si alguno de los dos comienza a caer de la carreta, y la preparación de la comida habrá una fuerza motivadora.
Comer juntos es una interacción social positiva. Desde luego, no todo el mundo tendrá el tiempo para pasar cada comida juntos, pero ni siquiera comprobar en forma regular hará una diferencia. Ya se trate de la cena todos los días con un cónyuge o el almuerzo una vez a la semana con un compañero de trabajo, cualquier forma de felicitaciones a uno en la parte posterior es un punto a favor.
4Talk a un nutricionista. Si
usted es serio acerca de cambiar su relación con la comida, vale la pena la planificación de las comidas que le gustan y que son buenos para usted. Un profesional puede ayudarle a determinar la mejor combinación para satisfacer sus necesidades.
Cada individuo se encuentra una disposición diferente de las comidas que funciona mejor, por lo que hablar con alguien puede ser un método útil para hacer comenzar una nueva dieta una buena experiencia, en lugar de estresante o frustrante. Recuerde, comer alimentos que es bueno para su cuerpo en última instancia debe ser agradable. Se puede tomar un período de ajuste, pero no espere a sufrir sin fin. Un nutricionista puede ayudar a determinar lo que hay que estar satisfechos.
Planes de Comida 4Making Método
1Create desayuno que va a comer.
Algunas personas pensar en el desayuno como algo agarran ya que correr hacia la puerta, mientras que otros creen que es la comida más importante del día, y tiene que tener suficientes calorías para comenzar el día. Reconocer sus propias tendencias e intereses y hacer las comidas que son perfectos para you.Consider estas opciones a la hora de preparar el desayuno:.
Una pieza de fruta
de las gachas de avena -
o
cereal de arroz.
libre de levadura de pan o galletas de arroz.
huevo con aguacate y tomate.
El requesón.
el almuerzo y la cena 2Create que disfrutará! ¿Por qué necesita para llevar comida con usted para trabajar? Estás cocinando para dos (o más) en casa? Algunas personas les gusta comer pequeñas cantidades y solo bocado mucho, mientras que otros quieren tener un gran plato agradable de la comida en la oscuridad. Llegar a conocer lo que realmente quiere comer. Considere las siguientes opciones para el almuerzo o cena:
sopa de lentejas
Cualquier carne con un montón de verduras
salteado de verduras con arroz integral
Fría... pollo con queso cottage.
ensalada de patata.
sándwich de Hummus con pan de pita.
aguacate sándwich en pan de masa fermentada.
3Write las ideas te encuentras para que pueda empezar a construir su propia colección de opciones.
comenzará a utilizar ciertas ideas con regularidad, y tienen una selección de go-a los platos, como todo el mundo tiende a cualquier dieta (uno que está viendo o no), pero es siempre vale la pena tener algunas posibilidades en las inmediaciones de mezclar las cosas de vez en cuando.
Usted puede hacer una búsqueda de comidas sin levadura para buscar nuevas recetas, ya que siempre hay nuevas ideas siendo publicado y hablado de línea. A veces simplemente se le recordará de los ingredientes no se ha pensado para utilizarlo en mucho tiempo - y el mismo sofrito puede ser una comida completamente diferente si se centrarla en torno Bok Choy-y zanahorias o coles de Bruselas y la col rizada
Usted también puede simplemente mirar hacia arriba a algunos de sus ingredientes favoritos, y modificar los resultados un poco si es necesario. Recuerde que por lo general puede reemplazar la leche normal con leche de soja, vinagre o jugo de limón, siempre que la receta es simple.