desintoxicación es el proceso de depuración de las toxinas. Las toxinas en el cuerpo pueden causar síntomas tales como fatiga, depresión, dolores en el cuerpo, el insomnio y la incapacidad para concentrarse. Tiene la opción de desintoxicación de su cuerpo con el fin de limpiar su sistema de productos químicos que no necesita, que pueden estar afectando su bienestar. Existen diferentes métodos para la forma de desintoxicación, que pueden durar desde 1 día hasta más de un mes. Independientemente de cómo desintoxicación, tendrá que prepararse para el proceso. Siga estas directrices para cómo prepararse para la desintoxicación.
Pasos para 1Learn lo más que pueda sobre el proceso de desintoxicación.
Esto le ayudará a planificar de desintoxicación de su cuerpo de una manera que es mejor para que, así como mentalmente a prepararse para lo que vendrá. Tome las siguientes cosas en cuenta:
Los efectos secundarios. A medida que su cuerpo libera tiendas tóxicos de sus tejidos, las toxinas se liberan en el torrente sanguíneo y pueden causar cualquier combinación de una serie de efectos secundarios tales como erupciones cutáneas, de cabeza y dolores en el cuerpo, mal aliento, olor corporal, insomnio, cambios de humor, la diarrea, estreñimiento y síntomas parecidos a la gripe. Esté preparado para estos síntomas y comprometerse a perseverar a través de la incomodidad.
Tipos de desintoxicación. No hay manera correcta 1 para la forma de desintoxicación, pero todos los planes de desintoxicación centro en un cambio de los hábitos alimentarios. Usted puede optar por una desintoxicación en ayunas, cualquiera de una serie de dietas especiales de desintoxicación o una combinación de ambos. Prepararse para la desintoxicación con un plan que usted piensa que puede pegarse a.
duración de la desintoxicación. Una desintoxicación puede durar todo el tiempo que usted elija, dependiendo del tipo de desintoxicación que elija, pero usted debe ser capaz de notar cambios en la forma de sentir como desde el principio como 2 a 3 días.
2Haga nota de cómo se siente antes de la desintoxicación.
Registro estas notas en un diario de desintoxicación. Asegúrese de incluir tanto las percepciones mentales y físicas, ya que se quiere utilizarlos para evaluar el progreso de su desintoxicación.
3Stock su cocina con alimentos que va a usar durante su desintoxicación.
Además, tirar u ocultar los alimentos que no están incluidos en su dieta de desintoxicación. Si su plan de desintoxicación incluye suplementos, asegúrese de que tiene los suplementos que se necesitan en la mano.
4Change sus hábitos alimenticios en preparación para su dieta de desintoxicación.
De bajar la cantidad de procesados y los alimentos grasos que se comer en favor de las frutas y verduras frescas, entrar en el hábito de beber un vaso de agua cada 2 a 3 horas y reducir la cafeína, el azúcar refinado y el alcohol. Cuanto antes se empieza a aclimatarse a su cuerpo a los cambios en la dieta que requiere una desintoxicación, más cómodo que será como desintoxicación de su cuerpo.
5Quit fumar.
Fumar introduce una serie de toxinas en su sistema, y es perjudicial para cualquier plan de desintoxicación.
6Get mucho descanso.
Se someterá a cambios físicos, emocionales y mentales a medida que desintoxicación de su cuerpo, y estos cambios pueden causar trastornos del sueño. Asegúrese de que está bien descansado antes de comenzar la desintoxicación.