Muchos convertido en vegetarianos para mejorar su salud y terminar ganando peso. Hay errores comunes que los nuevos vegetarianos hacen que podría estar causando los números de la escala para subir. A continuación se presentan algunos consejos y trucos sobre cómo evitar las trampas de la ganancia de peso vegetariana puesto.
Pasos para 1Adapt una dieta basada en plantas.
Cuando alguien a quitarse la carne de su dieta, a menudo hasta el la ingesta de hidratos de carbono de baja calidad y dulces como: panes refinados, pastas y galletas "sanas". Estos alimentos rápidos están llenos de calorías vacías y se han sabido para crear el aumento de peso rápido en las dietas vegetarianas /vegetarianas.
2Know que no todos los alimentos para la salud son iguales.
Dado que las dietas vegetarianas han puesto de moda, sino que también se ha convertido en lucrativo. Más compañías están empujando a sus productos en tiendas de alimentos saludables y la marca como sano cuando en realidad, no lo es tanto. Siempre mira las etiquetas y ver lo que hay en su comida, si tiene más de 3-5 ingredientes y es una caja de arroz, correr por las colinas!
3Inicie cocinar.
Esta es la más dura de todos los consejos, porque la mayoría de nosotros no disponemos de tiempo y energía para cocinar; pero la verdad del asunto es que las dietas sin carne requieren más creatividad, y la creatividad requiere cocción. Cuando cocine controlar exactamente lo que sucede dentro de su comida y se puede mantener la libra derecha estaban los quieres.
4Shop en el exterior de la tienda de comestibles.
Como vegetariano, los alimentos que se van que es bueno para su dieta es más probable encontrar en el perímetro de la tienda. Un vegetariano puede encontrar un 70-80% de sus compras a partir de la sección de productos en paz! Los restantes granos y legumbres, también se pueden encontrar fuera de los pasillos de la sección de alimentos a granel.
5Have un go-to de comida que se puede hacer en 10 minutos o menos.
La mayoría de nosotros hacemos las peores decisiones de alimentos cuando tenían hambre; como vegetariano, comida rápida no es fácil de encontrar. Tener sabrosa go-to de opciones de comida puede impedirnos tomar decisiones que afectan a la cintura. Aquí hay una salida al ejemplo de aperitivos:
BLT vegano:
Tostado Pan Ezequiel
1/2 aguacate, tomate sector
El tofu marinado en rodajas finas
Kale
Hummus