El año pasado, más del 40 por ciento de los empleados estadounidenses ganado peso, según un estudio publicado por CareerBuilder (1a). En el trabajo, los cambios en la dieta no siempre se deben a una falta de conocimiento comida, pero en lugar de un cambio en el estilo de vida. De hecho, la mayoría de los empleados se presentan aumentar de peso debido a la inactividad, el estrés, comer fuera y celebraciones del lugar de trabajo. Pero una vida ocupada también puede implicar estas situaciones, así que lo que hace el trabajo tan influyente
Pasos para el comportamiento social 1Understand propagación:?
Comportamientos, física y mental, son contagios sociales, lo que significa que se propagan de un persona a la siguiente. Esto es especialmente cierto para las redes sociales como el lugar de trabajo. Para mejor o peor, esto también significa que su trabajo puede afectar a su dieta. Innata de que es la tendencia a imitar a los demás, un rasgo que se cree ayuda a formar grupos sociales de seguridad (1). Esta propagación de comportamientos puede indicar que imitar los hábitos alimentarios y las emociones de los demás empleados, causando el aumento de peso no intencional o comer emocional.
2Mind los hábitos alimenticios tomadas a casa del trabajo: los hábitos de nutrición
también puede propagarse más allá del lugar de trabajo. Incluso en una escala en todo el mundo, las personas pueden ser influenciadas a comer mal, como es el caso hoy en día
3Haga un mejor amigo con el mismo objetivo:.
En el trabajo, esto puede influir en especial su dieta. Los amigos cercanos que adoptan hábitos saludables juntos, por ejemplo, son más propensos a mantener ellos que los que no tienen apoyo. Así que si va a comer bien, pedir a un amigo que lo acompañe el trabajo. Por otro lado, un estudio de 32 años de duración, concluyó que "las probabilidades de convertirse en obesos aumentó en un 57% (95% intervalo de confianza [IC], de 6 a 123) si él o ella tenía un amigo que se volvieron obesos en un dado de una persona . intervalo "(2)
4Aim para una cultura de trabajo saludable: Read la cultura de una empresa también es muy influyente. Por ejemplo, los gerentes que apoyan los programas de salud pueden mejorar el estrés, ejercicio y hábitos alimenticios dentro de sus empresas. Si su lugar de trabajo ofrece beneficios de bienestar, sacar provecho de ellas para apoyar a su dieta. Su participación también puede alentar a otros a unirse
5Practice atención:.
Trate de practicar consciente de comer. Por ejemplo, si usted ve un donut, hacer una pausa para preguntarse si realmente lo necesita. Si es demasiado tentador, aún se pueden tomar otras decisiones conscientes como una herramienta para comer de control (3).
nuevos hábitos 6Establish:
Por ejemplo, se puede estar de acuerdo en comer la mitad de una rosquilla porque, uno, usted va a comer menos, y dos, que se iniciará un nuevo hábito de auto-control. Del mismo modo, usted y su amigo puede tomar los donuts (u otro alimento) fuera e ir a dar un paseo, la combinación de una nueva rutina de ejercicios con un placer culpable. . En realidad, hay un montón de maneras de aprender la atención en la oficina, pues basta con practicar el pensamiento y construir nuevos comportamientos con los alimentos
7Eliminate cues que se asocian con el apetito:
ansias son situacional, lo que significa que no siempre que sigue donde quiera que vaya. Si bien es posible que tenga donuts con compañeros de trabajo, es posible evitarlos en casa. Puede, por ejemplo, evitar ver a sus compañeros de trabajo con los anillos de espuma u otros antojos por comer en una sala de descanso separada. El truco está a la caza de las señales que inician su alimentación no deseada. Hoy en día, las carreras que se destinan a una muerte temprana tienden a pagar más, pero yo reto a hacer de la salud de su trabajo número uno. Después de todo, los trabajos son reemplazables - su cuerpo no lo es.