Se puede decir si está comiendo las porciones pequeñas del tamaño adecuado en un número de maneras. En primer lugar, el mayor indicador de que está comiendo las porciones del tamaño adecuado se reduce a si y cuando ves que ocurre la pérdida de peso medible. El punto de comer porciones más pequeñas es perder peso, así que si usted no está viendo que se producen, que está haciendo algo mal.
Otra forma de saber si es que son capaces de apreciar los alimentos que usted come. Las porciones más pequeñas permiten que usted pueda disfrutar de cada pedacito de comida que se ingiere, a causa del hecho de que tiene menos para comer. Comer las porciones pequeñas del tamaño adecuado se trata tanto de la disciplina, ya que se trata de la formación de buenos hábitos.
Reducción del peso frente a peso de Mantenimiento
Si va a comer la derecha -sized pequeñas porciones, se puede ver por la capacidad de su cuerpo para bajar de peso, ya sea o al menos mantener su peso. porciones pequeñas le permiten eludir el alto contenido de grasa que tienen más posibilidades de consumir si se consumen grandes comidas durante todo el día. Tales alimentos altos en grasa tienen la predilección de permanecer en el estómago durante períodos más largos de tiempo, lo que significa que también tendrá un tiempo más difícil digerirlos. Si come porciones más pequeñas, se puede cortar automáticamente un cierto número de calorías de cada comida. Hacer esto tendrá un efecto automático en la pérdida de peso debido a las calorías que consume menos, menos peso que ganan.
disfrute de la comida
Cuando se come la derecha tamaño porciones más pequeñas, también tiene la oportunidad de saborear realmente su comida. Esta oportunidad es algo que probablemente no piensa en cuando se come porciones más grandes, ya que se están concentrando en conseguir más alimentos a un ritmo más rápido. Esta actitud mental no permite la degustación de los alimentos. Cuando se come porciones más pequeñas, que debe servir en varios cursos, como un plato principal, una ensalada, un aperitivo, un desierto y así sucesivamente. Esta forma de comer no sólo le anime a saborear su comida - porque en realidad está apreciando las diferentes etapas en su comida - pero también le animan a comer más lento. Comer más lento de por sí también contribuye a la pérdida de peso porque está comiendo menos en la misma cantidad de tiempo que le toma a los intestinos para indicar al cerebro que está lleno.
La presencia de sobras
La última forma de saber si usted está comiendo las porciones pequeñas del tamaño adecuado es si usted tiene algunas sobras después de una comida. No hay nada malo con las sobras, y no se debe presionar a ti mismo para terminar todo en su plato durante una comida. Guarde las sobras para el día siguiente, o utilizarlos de nuevo como ingredientes para las comidas futuras (por lo tanto también le ahorra algo de dinero). No comer todo en su plato es también una gran manera de donar a su banco de alimentos local. En lugar de tirar las sobras, simplemente guardarlos y ayudar a algunas personas que padecen hambre y que quieren su lugar.