Después de una pirámide de los alimentos puede hacer que una persona mucho más saludable. Una pirámide de los alimentos ayuda a equilibrar sus opciones de alimentos. He aquí un artículo sobre cómo seguir correctamente una.
Pasos para 1Understand que su cuerpo necesita alimentos para obtener energía.
Alimentación ayuda a construir músculos, el crecimiento del hueso, un corazón fuerte, y un cerebro activo siempre y cuando se come la cantidad y tipo de alimento. Por ejemplo, todo el mundo debe comer granos enteros, verduras, frutas, proteínas bajas en grasas, productos lácteos, y beber mucha agua! Estas son las claves para estar saludable y mantenerse saludable!
2Understand, así que su edad y sexo tienen un efecto sobre la cantidad y el tipo de comida que se necesita para estar sano.
3comprobar hacia fuera los mercados de agricultores y sus tiendas de comestibles locales para frutas y verduras frescas.
no deje de probar cosas nuevas, nunca se sabe lo que te guste! Usted debe tratar de tipos inusuales, como fruto de la estrella, por ejemplo.
4BE seguro de no morirse de hambre, porque si lo hace, sólo va a comer más después.
El consumo excesivo de comida chatarra y los dulces no se bien tampoco. La moderación es la clave!
5Eat la cantidad correcta de granos todos los días!
Recuerde que la "cantidad correcta" no es lo mismo para todo el mundo, dependiendo de la edad, sexo y nivel de actividad. No siempre se tiene que comer los mismos tipos de granos, trate de añadir variedad a su dieta.
6Drink al menos 8 vasos de agua al día.
El agua es una gran medicina, necesaria para mantener un cuerpo sano, una mente clara, y un buen equilibrio dentro de sus tejidos. Hay más agua en su cuerpo que cualquier otra cosa, con cada célula que contiene principalmente agua. Acerca de 60-70 por ciento de su cuerpo es agua, y hay que reponer constantemente el suministro, tal como se utiliza en los procesos de la vida.
7Eat 2 1/2 tazas de verduras al día.
Pruebe a comer de verduras de hoja verde - espinacas, brócoli, zanahorias, patatas y dulces. Trate de no obligue a comer algo que no le gusta. A menos que quiera probar algo nuevo, a continuación, sumergir las verduras que no me gusta de alguna caída sin grasa. Por ejemplo:. Thousand Island, salsa de tomate, etc.
8Eat 2 tazas de fruta al día
Probar enlatados, congelados y frutas secas. Está bien para beber zumos de fruta, pero recuerda que tienen una gran cantidad de azúcar añadido si no son hechas en casa. También puede hacer su propio jugo de fruta, sin añadir azúcar. Si desea endulzar, se puede agregar la miel.
9Have 3 tazas de leche al día.
Productos bajos en grasa son buenos, así como la leche descremada. Y casi seguro a todos les gusta el queso para que pueda probar algo de eso. El yogur es una buena fuente también.
10Eat 5 1/2 onzas de proteína como pollo y pescado y frijoles.
No comer demasiada carne, se convertiría en el engorde. Para todos los amantes de la carne hacia fuera allí, tratar de eliminar la grasa, a continuación, hervir o parrilla. Se podía comerlo frito de vez en cuando.
11 Y la última es la comida chatarra.
No está mal para comer a veces, pero hay que limitarlo, como cada 1-2 meses, darse un capricho.
12Si no desea comer algo de comida solo, como acaba de yogur o frutas, hacer su propia comida!
revoltijo hacia arriba para hacer su propio muesli delicioso y saludable, o en su propio bocadillo! La fabricación de su propia comida hace que sea más divertido, y usted se sentirá bien consigo mismo para hacer su propia comida sabrosa
13Get a alguien que lo acompañe.
Usted quiere que su familia y amigos para vivir un estilo de vida saludable.