Así que todo el mundo habla acerca de ser más saludable en estos días. McDonalds están ofreciendo "opciones saludables" en su menú, las celebridades están promoviendo constantemente las últimas dietas de moda y la industria de la pérdida de peso está en una razón masiva boom.The de esto es simple; la población humana nunca ha tenido esta cantidad de personas que están siendo diagnosticados con problemas de salud relacionados con la obesidad como las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la enfermedad de la tiroides, y la diabetes, o, de estilo de vida problemas de salud relacionados, tales como diversas enfermedades del corazón, enfermedades cardiacas y los tumores magiliant cuales producirse por fumar en exceso, el abuso del alcohol y las dietas poco saludables. Estas condiciones médicas pueden ocurrir en diferentes etapas de la vida y es por lo tanto importante que uno se enorgullece de tener un lifestyle.Being sana sana: El 3 Básico pasos 1) Sé free.This humo es muy obvio, pero no fuman. De acuerdo con el sitio web de Nicorette, 1.600 australianos mueren cada mes de las enfermedades causadas por el tabaquismo. Fumar aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón de una persona, reduce la esperanza de vida de 7-8 años y el humo contiene más de 4.000 sustancias químicas tóxicas que envenenan su cuerpo.2) Coma healthy.The problema más común cuando la gente trata de hacer esto, es que parten motivados, librar a su casa de "mala comida" y luego después de un par de semanas, pierden su motivación y volver a su rutina de alimentación habitual de la comida chatarra y los dulces. La cosa es comer ese pedazo de pastel de chocolate no quiere decir que se está cometiendo un pecado dieta impíos. En realidad, es perfectamente normal tener pastel de chocolate, patatas fritas y helado como parte de una dieta sana y equilibrada. Aquí hay algunas pautas para ayudarle a empezar.
desayunar. Es la comida más importante del día. Desayuno rompe el ayuno (de ahí: el desayuno) que su cuerpo ha sido objeto desde la cena y se inicia el metabolismo del cuerpo para el día. Esto ayuda a aumentar la concentración y ayuda en la pérdida de peso como su metabolismo mejora
Coma de acuerdo a la etapa 2 y;. 5 regla. Según las autoridades sanitarias, que debemos comer por lo menos 2 porciones de fruta y 5 porciones de verduras cada día. Subiendo su consumo diario de frutas y verduras ayuda a reducir y prevenir la enfermedad coronaria del corazón, obesidad, estreñimiento, hipertensión arterial y diabetes.
Beber mucha agua Los estudios han demostrado que deberíamos beber alrededor de 6-8 vasos de agua al día. El agua ayuda a mantener los músculos sanos, evitar que su metabolismo se ralentice, y reduce el riesgo de desarrollo de cáncer.
Siga una dieta equilibrada Esto significa incorporar carbohidratos, verduras, frutas, carne y productos lácteos, grasas, aceites y dulces en su dieta diaria, en las cantidades adecuadas correctas.
Date un capricho. El dulce de vez en cuando puede hacer maravillas a su motivación y la capacidad de seguir una dieta saludable. Los estudios han demostrado que cuando una persona trata de erradicar la trata (es decir, chocolates y dulces.) Cuando van en una dieta, que son más propensos a ir al agua y comer en exceso cuando finalmente ceder a sus antojos.
3 ) ExerciseRegularly haciendo algún tipo de actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, la obesidad y la osteoporosis. Por otra parte, durante el esfuerzo físico, las sustancias químicas cerebro libera endorfinas (llamados similares a lo que ocurre cuando se come el chocolate) que mejora su estado de ánimo. Ya se trate de una caminata de 30 minutos alrededor de la manzana, bailar, ir al gimnasio, pilates, baloncesto, Footy, caminar perro o un par de vueltas sin prisa hacia arriba y abajo de la piscina, cualquier tipo de ejercicio es mejor que ninguna forma de ejercicio en absoluto . El ejercicio ayuda a construir y mantener los huesos sanos, lograr un peso saludable y reduce el estrés y anxiety.Though estos 3 pasos básicos parece bastante fácil de lograr, hago precaución que inicie su estilo de vida cambia gradualmente y poco a poco. Es muy fácil comenzar inmediatamente su "cambio de vida" por ir de golpe en sus cigarrillos, comer ensaladas y sushi para el almuerzo y la firma de un miembro de la gimnasia. Sin embargo, lo más fácil es hacer eso, es tan fácil perder la motivación y desear para que un paquete de cigarrillos en el cajón, acabar con un bloque de chocolate e ir al gimnasio al week'.Becoming más saludable y mejorar su salud requiere un cambio de estilo de vida. Al comenzar con pequeños cambios, tales como tener 2 cigarrillos menos al día, o comenzar su día con el desayuno, o salir a caminar al supermercado en vez de manejar, usted estará bien en su camino hacia una mejor salud más sostenible lifestyle.Good suerte!