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Cómo subir de peso cuando se tiene depresión


La depresión puede ser mezclado, a veces, cuando estás deprimido que come mucho y otra vez que come menos y pierde el apetito. Es uno de los signos físicos comunes de la depresión, pero hay que prestar atención a su cuerpo y mantenerlo en equilibrio, así que si usted sufre de este síntoma es necesario que lea este artículo para superarlo tan pronto como sea posible.

Pasos para 1Take un paseo.
Si una falta de apetito es causada por la depresión, un paseo fuera puede elevar su estado de ánimo.

2Avoid ir largos períodos de tiempo sin comer.
su estómago se encogerá.

3Gradually comer más alimentos cada día.
su estómago se ampliará con el tiempo.

4Reduce su consumo de fibra.
comer fibra hace que se sienta lleno, que es grande cuando se está tratando de perder peso, pero cuando se necesita para aumentar su apetito, comer menos fibra deja más espacio en el estómago para los alimentos altos en calorías.
5Seleccione alimentos altos en calorías, alto contenido de nutrientes que son menos relleno. Cómo seleccionar los alimentos con un menor contenido de agua, tales como frutos secos, plátanos, nueces y semillas, las patatas, los guisantes y el maíz.

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