El Mediterráneo
La dieta mediterránea es la que más se habla acerca de la dieta. Los médicos hablan de la dieta por sus beneficios para la salud. Es una excelente manera de perder peso. Así que, ¿cuál es la dieta mediterránea? ¿De dónde viene la dieta mediterránea se originan de? El término "dieta mediterránea" proviene de una región que se encuentra en el Mar Mediterráneo. La investigación estableció que la mayoría de las personas no viven a más de cien años de edad, con muy pocos ataques cardíacos y enfermedades del corazón. Su enfoque abarca una alimentación saludable aceite de oliva y wine.What rojo son los beneficios? Hay muchos beneficios para la salud de la dieta mediterránea. Abarcan: 1. Pérdida de peso - Esta es una de las mejores dietas para bajar de peso. La dieta mediterránea no es una dieta comercial; en cambio, se trata de un enfoque de la alimentación saludable. Sus resultados de pérdida de peso pueden durar mucho tiempo.2. Previene enfermedades del corazón - Con la dieta, usted está limitando su ingesta de grasa animal y consumir más de las grasas buenas de las plantas y aceite de oliva. Este enfoque alimentación saludable podría prevenir enfermedades del corazón; reducir la presión arterial alta y la más baja levels.3 alto de colesterol. Previene muchas enfermedades. Mediante la reducción de los alimentos procesados, alimentos fritos y carnes frías, la dieta mediterránea es un enfoque alimentación saludable natural. La dieta es conocido por la prevención del cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Es posible evitar la depresión y la diabetes. También puede reducir el riesgo de ceguera y de conseguir asthma.What Qué incluye la Dieta La dieta mediterránea incluye lo siguiente: 1. Ejercicio - Es necesario hacer ejercicio al menos tres veces a la semana para la pérdida de peso. En primer lugar, trate de caminar alrededor de la manzana; y, a continuación, añadir a su pie y empieza a correr. Se están convirtiendo en forma! 2. Suministrar un montón de frutas y verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos a su dieta. Todas están llenas de vitaminas y nutrientes y no tienen fat.3 animal. El uso de aceite de oliva y aceite de canola que sustituye la mantequilla y la grasa animal. El aceite de oliva también puede ayudar a reducir el colesterol y enfermedad.4 corazón. Hacer uso de hierbas y especias en lugar de sal. Un consumo elevado de sal es una causa importante de la presión arterial alta que podría resultar en enfermedad.5 corazón. A reducir su carne roja que come de dos a tres veces al mes. La carne roja contiene una gran cantidad de calorías y grasa y obstaculizará loss.6 peso. Utilice pescado y pollo dos veces a la semana. Es necesario un poco de proteína, and7. Utilice el vino tinto con moderación. En Europa, el vino tinto se sirve en casi todas las comidas. Para esta dieta, beber vino tinto es optional.How debería empezar su dieta? Con la dieta mediterránea, es posible que necesite obtener algunas recetas. Compruebe el Internet y las tiendas de libros para algunas recetas. Tenga en cuenta, que la mayoría de las proteínas y las grasas vendrán a partir de plantas, en lugar de los subproductos animales. Este es un problema de salud benefit.Start de a poco. Tomará tiempo para adaptarse a la transición. Tratar de hacer un poco más cada semana; hasta que, usted está haciendo el diet.What completa acerca de una dieta para usted? Usted podría desarrollar este programa de pérdida de peso para sus necesidades. Recuerde, puede ser su nueva forma de vida. Usted puede ser la única dieta de su familia. Se podría modificar las comidas para alimentar a toda su family.You necesita para planificar sus comidas para la semana. Tratará de ir de compras de alimentos, una o dos veces a la semana. Usted ahorrará dinero, si usted es prepared.You puede hacerlo! Con todos los beneficios para la salud, la dieta mediterránea es una dieta que usted tiene que considerar. Es posible que pierda la grasa corporal y el peso. También puede desarrollar buenos hábitos alimenticios y una nueva alimentación saludable approach.Good suerte con su dieta!