En la búsqueda de un desayuno saludable, hay una gran cantidad de opciones en el mercado. Dos de los productos para el desayuno más comunes son las crepes y gofres. Dependiendo de cómo se preparan cada uno de estos elementos, ambos pueden ofrecer beneficios para la salud. Con respecto a cada uno de estos elementos, la moderación y el tamaño de la porción es esencial para asegurar un desayuno saludable. En este artículo se comparará crepes y gofres y determinar cuál es la opción de desayuno saludable.
¿Cuáles son las crepes?
Las crepes son hechos de una pasta y se cocina en una sartén o plancha. Panqueques normalmente son delgadas y planas. Panqueques tienen que dar la vuelta para asegurarse de que ambas partes están cocinados adecuadamente
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¿Qué son los beneficios para la salud de las crepes '?
La pasta de panqueques contiene leche, lo que proporciona proteínas y calcio . Huevos proporcionan proteínas adicionales. Si crepes se hacen con harina de trigo o harina de trigo sarraceno, sus beneficios para la salud aumentarán. Cuando se utilizan estos granos enteros, tortitas presentan numerosos beneficios para la salud, incluyendo rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales. Debido a la fibra adicional, panqueques de trigo entero le ayudará a sentirse lleno por más tiempo que los panqueques de harina blanca.
Hacer panqueques aún más saludable y más satisfactorio mediante la adición de linaza, lo que aumenta el contenido total de fibra de la torta. Su promedio de tambor 6 pulgadas tiene aproximadamente 175 calorías.
¿Cuáles son las galletas?
Galletas están hechos de una pasta que consiste en harina, huevos, azúcar, mantequilla, leche y Levadura en polvo. El polvo de hornear ayuda a los gofres adquieren la textura esponjosa. Gofres se cocinan en una plancha de gofres y puede venir en una variedad de formas y tamaños. La plancha de gofres crea bolsillos o depresiones en toda la masa. Ambos lados de una galleta se cocinan al mismo tiempo en una plancha de gofres
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¿Qué son los beneficios para la salud Waffles '?
El bateador de una galleta y un panqueque son muy similar y por lo tanto promover beneficios para la salud similares. Para aumentar el valor nutricional de su galleta, considere hacer la pasta de harina de grano entero. Otra opción sería utilizando las claras de huevo en lugar de huevos enteros. Esto reduciría la grasa, el colesterol y el valor calórico de este plato.
Añadir frutas, como el plátano y nueces o semillas a su gofres pasta para aumentar el valor nutricional general de un gofre. Estas adiciones se incrementarán los gofres 'grasas saludables, vitaminas, fibra y minerales. Su promedio de gofres 6 pulgadas tiene aproximadamente 220 calorías.
¿Qué pasa con los suplementos?
Es raro que la gente come panqueques o waffles de civil. Estos artículos están ambos cubiertos con jarabe, mantequilla, crema batida, fruta, salsas o azúcar en polvo. Todos estos elementos pueden sumarse rápidamente a las calorías innecesarias. El mejor aderezo en esa lista sería fruto. Asegúrese de seleccionar las frutas enteras en lugar de jarabe de fruta azucarado. Otra opción sería cambiar su jarabe de almíbar ligero, lo que ha reducido las calorías. Si usted disfruta de mermelada o jalea en el panqueques o waffles, eligió un nivel bajo de azúcar o sin azúcar opción.
¿Cuál es la mejor opción?
Sin ningún tipo de altercados a la receta típica, panqueques tiene 20% menos calorías que las galletas debido a su naturaleza pequeña. Debido a que las crepes se cocinan de forma individual en una sartén o parrilla, uno es capaz de controlar el tamaño de un panqueque. El tamaño de una galleta ya está predeterminado debido a la plancha de gofres.