Todos sabemos que comer el desayuno es esencial para la pérdida de peso y mantenimiento y que el consumo de un desayuno saludable es mejor que comer cualquier pastel o una rosquilla cargada de grasa. A veces es difícil de descifrar qué alimentos son más saludables para el desayuno para nosotros. Por ejemplo, ¿es mejor hacer una parada en su tienda favorita panecillo por un bagel pasas con queso crema o hacer pivotar a través de McDonald para un Egg McMuffin? Puesto que no se sabe muy asociamos McDonalds con el alimento sano, es posible que se sorprenda al saber que el Egg McMuffin es la opción más saludable. He aquí por qué.
La proteína es importante
Cualquier desayuno saludable debe contener algún tipo de proteína. Mientras que la proteína magra es preferible, los tipos más engorde de proteínas (como las que se encuentran en salchichas o tocino) son preferibles a ninguna proteína en absoluto - siempre y cuando se consumen en grandes cantidades. El consumo de proteína en la mañana puede ayudar a frenar el apetito durante el resto del día. Tanto una rosca de pan de pasas con crema de queso y un Egg McMuffin contienen proteínas. Sin embargo, el McMuffin, con su combinación de huevo, queso, tocino canadiense y un panecillo Inglés, contiene 18 gramos de proteínas, mientras que el bagel promedio de pasas con la nata normal queso untable contiene sólo 13 gramos, por lo que es el desayuno más preferible en una dieta saludable .
los carbohidratos son importantes en cantidades más pequeñas
en verdad, la opción de desayuno saludable combina con proteína magra hidratos de carbono complejos. La combinación acelera su metabolismo para que queme calorías más eficientemente. También se trabajará para impedir que el estómago gruñir durante varias horas. Un panecillo de pasas con crema de queso es muy pesado en carbohidratos - como lo es cualquier tipo de bagel o el desayuno a base de pan. Un Egg McMuffin, por otro lado, tiene una relación más equilibrada de proteína a los carbohidratos. Por otra parte, el tipo de carbohidratos que se encuentran en una rosca de pan de pasas no son complejas y le dejará sentir hambre de nuevo poco después de consumir el bagel. Irónicamente, los panes que contienen hidratos de carbono complejos, como el pan de grano entero germinado (un buen ejemplo es la marca Ezequiel pan), contienen una mayor cantidad de proteína. Si quieres un bagel para el desayuno, que es mejor comer un panecillo con mantequilla de maní en la parte superior. Obtendrá más proteínas de esa manera.
El menos azúcar, el mejor
Un Egg McMuffin contiene sólo tres gramos de azúcar, mientras que una rosca de pan de pasas con queso crema contiene cerca de 12 gramos. Mientras que 12 gramos no es una cantidad abrumadora, que es cuatro veces más cantidad de azúcar como el McMuffin. Encontrar maneras de reducir el azúcar en cada comida es importante para la salud general y pérdida de peso. Los estudios demuestran que cuanto menos azúcar que consume, menos probable será que lo anhelan. Seguir con el McMuffin.
A fin de cuentas, el Egg McMuffin es un desayuno saludable que una rosca de pan de pasas con queso crema. En el recuento total de calorías, el McMuffin también viene a la cabeza - que contiene aproximadamente 300 calorías, mientras que el panecillo de pasas con queso crema contiene en cualquier lugar de 350-400 calorías. Se podía lavar el McMuffin abajo con un poco de leche descremada y aún así salir de consumir menos calorías que el bagel.