Un desayuno saludable puede darle la energía que necesita para el día, controlar su hambre de manera que usted no está comiendo bocadillos poco saludables y ayudan a regular la digestión. Sin embargo, en la planificación de su desayuno, puede ser difícil elegir entre lo que parece ser dos opciones aparentemente sanos. bebidas saludables como la leche y el jugo de naranja, por ejemplo, ambos tienen sus ventajas y desventajas.
La leche puede ser más probable que cause una reacción inadecuado
Aproximadamente 1 de cada 3 personas son intolerantes a la lactosa, lo que significa que la leche de vaca típico no puede ser una parte de un desayuno saludable para ellos. Incluso si no se diagnostican con intolerancia a la lactosa a una edad temprana, es posible desarrollar la intolerancia a lo largo del tiempo. Por lo tanto, beber demasiada leche puede causar problemas digestivos.
Sin embargo, la leche de soja es una alternativa y que contiene una mayor cantidad de fibra que la leche de vaca. isoflavanones leche de soja pueden ayudar a reducir el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular, problemas de colesterol y el cáncer. Sin embargo, mientras que la leche de soja proporciona algunas vitaminas, que no proporciona el calcio, por lo que debe hacer un punto de la ingestión de calcio otra manera.
Zumo de naranja aún podría causar problemas
las personas que tienen gargantas que son fácilmente estómagos irritados, sensibles o alergias naranja puede ser incapaz de tolerar el zumo de naranja, debido al alto nivel de acidez en el jugo. Si se trata de una irritación simplemente, se puede buscar, versiones de baja acidez sin pulpa, lo que puede disminuir este efecto un tanto. Beber el jugo junto con un desayuno saludable - es decir, no con el estómago vacío - puede ayudar a disminuir la irritación, así
Cuando la leche es más beneficioso
bebida. la leche como parte de un desayuno saludable puede tener una serie de beneficios, incluyendo que le ofrece una buena dosis de vitamina D y calcio, que es esencial para la prevención de la osteoporosis y la formación de huesos y dientes fuertes. La leche también puede disminuir su riesgo de desarrollar cáncer de colon, el colesterol y la hipertensión. Al mismo tiempo, la leche entera es bastante alta en grasas saturadas y puede, en exceso, contribuir al aumento de peso, enfermedades del corazón y el colesterol alto. Una solución fácil para obtener los beneficios de la leche, evitando los posibles problemas es beber solamente leche descremada o leche al 1%.
Los beneficios del jugo de naranja
El jugo de naranja es muy rico en vitamina C, que ayuda a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo. El alto nivel de antioxidantes en el jugo de naranja puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, y otros componentes del jugo puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis y reducir su riesgo de ataque al corazón, presión arterial alta y el colesterol alto. Los cítricos en jugo de naranja también se ha demostrado para prevenir o al menos disminuir el desarrollo de cálculos renales. En comparación con la leche, zumo de naranja es sólo en raras ocasiones una mala elección como parte de un desayuno saludable, pero el jugo de naranja es deficiente en calcio.
Tanto la leche y jugo de naranja pueden complementar un desayuno saludable, aunque tampoco debe tomar el lugar de una comida completa y equilibrada. Es posible conseguir tanto en una sola comida al verter la leche sobre un cereal sano y beber un vaso de zumo de naranja, pero también se puede girar la opción de bebida para que no se aburran con el desayuno.