monzón ha llegado finalmente y mientras monzón nos trae alegría y alivio del calor abrasador, sino que también trae muchas dolencias con él. Así que la clave es mantenerse en forma y disfrutar de este hermoso clima. Para asegurar una buena salud durante los monzones, aquí hay algunos conceptos básicos que hay que seguir para mantener una buena salud: ¿Por qué es el desayuno una comida importante: Para asegurarse de que comience bien el día, debe tener su pre-desayuno y la comida del desayuno, a intervalos adecuados. La mayoría de nosotros se despiertan y no comen nada durante aproximadamente dos a tres horas. Esto puede conducir a la acidez o problemas relacionados con la digestión. Al despertar algo ligero, para despertar su sistema digestivo, por ejemplo frutas frescas de temporada: mango, y litchi, después de un intervalo de por lo menos 90 minutos usted puede tener cualquiera de cereales, avena, Poha, idlis, huevos escalfados, gachas , etc.Healthy desayuno te prepara para tener éxito durante todo el día. El desayuno de comer bien y sana le da un mejor estado de ánimo y más energía para afrontar el día. Algunas de las opciones que se pueden considerar para un desayuno saludable puede ser: Desayuno Opciones: Harina de avena: Si usted don & rsquo; t sabe cómo cocinar o va a llegar tarde por la mañana, esta es la opción más fácil del desayuno por la mañana para usted. Un plato de avena, mezclado con algunas pasas /frutos secos /plátano se puede hacer en cuestión de segundos y es una fuente saludable de carbohidratos, proteínas y fibra para su body.Poha /Idli y rsquo; s: Luz para la digestión, deliciosa al gusto y buenas fuentes de hidratos de carbono necesarios para que usted pueda poner en marcha su tortilla day.Vegetable: una tortilla de huevo blanco, con verduras y un poco de setas (si no es alérgico a ellos), le puede dar una buena dieta sana por la mañana; que proporcionará una buena combinación de carbohidratos y proteínas para su body.If te gusta comer paratha y rsquo; s mientras llueve afuera, usted puede tener paratha rellenas (hecho en poco de aceite de oliva) con la cuajada. Esto le dará la energía suficiente para sostener y empezar a trabajar con su día, y una taza de té de jengibre y hierba de limón va a añadir más sabor a su desayuno, mientras que fortalece la digestión y aumenta sus metabolism.Fruits: Como resultado de las aguas subterráneas cambiar la calidad se encuentra el sabor de las frutas también cambian durante el monzón y también llegar a ser demasiado aguada. Por lo tanto, usted debe reducir su consumo de frutas como la sandía y el melón como ya lo son a base de agua fruits.Most importante beber mucha agua. A medida que la atmósfera se llena de moléculas de agua, la calidad de las aguas subterráneas también cambia y la primera por esta temporada es que se mantenga alejado de las enfermedades transmitidas por el agua. Así que asegúrese de que sólo se haya hervido /agua purificada
Precaución:. Debe asegurarse de que usted don & rsquo; t en coma en cualquier ocasión, debe seguir esta precaución con mucho cuidado durante el monzón, evitar los alimentos pesados, comer ligero y fácil de digerir los alimentos (por ejemplo: patatas cocidas, verduras cocidas, etc y hellip;). Además, agregue un poco de jengibre extra y cebolla para su preparación de alimentos (por sus comidas durante el día), ya que ayuda a fortalecer el sistema digestivo, lo que por lo general se debilita durante monsoon.Shuchi Mehta, Nutrición y Dieta Consultor (de Costa de Oro de la Academia de Formación) con fitness First.
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