La comida rápida constantemente está siendo comercializado como una opción deliciosa, rápida y fácil de incluir en su dieta normal. Sin embargo, mientras que la comida rápida puede parecer una opción atractiva y fácil, el impacto negativo en la salud que tiene puede no ser tan atractivo para usted una vez que usted hace su investigación. Por ejemplo, si sándwiches de desayuno son una parte normal de su dieta, usted puede desear reconsiderar cambiar su rutina de la mañana después de conocer los resultados de una investigación reciente de la Universidad de Calgary.
Desayuno y Bocadillos grasa
un sándwich de desayuno típico consiste en carne procesada y queso en un bollo y se carga con calorías de la grasa. Con el tiempo, la grasa que se consume en su dieta (si se trata de un sándwich de desayuno o en otro lugar) se puede acumular en las arterias. Una dieta que es alta en grasa se asocia con el desarrollo de la aterosclerosis, que es un estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis puede conducir a problemas de salud significativos, tales como enfermedades del corazón, incluyendo ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
La determinación del flujo sanguíneo en el brazo mediante el intervalo de tiempo de la velocidad (VTI) es una forma en que se puede determinar qué tan bien están funcionando sus arterias . VTI se puede medir usando ultrasonido Doppler en reposo y luego otra vez después de un manguito de presión arterial se ha colocado en su brazo y se infla. Cuanto mayor sea la medición, el más saludable (y feliz) son las arterias.
Investigación sobre el desayuno sándwiches en la Dieta
Los investigadores de la Universidad de Calgary quería ver el efecto del consumo de una alta comida rica en grasas en función microvascular. la función microvascular da una imagen de la salud general de los vasos sanguíneos. Los participantes fueron monitoreados en dos días. En el primer día que no tenían el desayuno y su VTI se midió. En el segundo día, su VTI se midió después de comer dos sándwiches de desayuno que tenía 900 calorías y 50 gramos de grasa. Los resultados mostraron que las IFP se redujo en un 15-20% dos horas después de comer los sándwiches de desayuno como parte de su dieta mañana
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Los resultados de este estudio muestran que la adición de alimentos altos en grasa, especialmente los sándwiches de desayuno, en su dieta tiene un impacto negativo drástico en su salud. Los investigadores advierten que, si bien los efectos pueden ser temporales después de una comida rica en grasas individuales, los efectos a largo plazo del consumo de una dieta rica en grasas pueden ser más dañinas y pueden ocurrir más rápidamente de lo que cree. Aunque los investigadores no han identificado qué el flujo sanguíneo se reduce temporalmente tras el consumo de alimentos altos en grasa en la dieta, el cuerpo es claramente no es feliz por lo que una dieta alta en grasa debe ser evitado.
La obesidad en la sociedad
de acuerdo con los Centros para el control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la obesidad es una condición común que es grave y costoso. La obesidad puede conducir a una variedad de problemas de salud como: enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Hay algunas condiciones médicas que causan aumento de peso y conducen a la obesidad incluyen: hipotiroidismo, resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico y el síndrome de Cushing. Sin embargo, hay una serie de razones no médicas que conducen al aumento de peso y la obesidad, incluyendo: comer en exceso, comer una dieta alta en azúcar y grasa y la inactividad física. El CDC indica que más de un tercio de los estadounidenses sufren de obesidad y este número puede continuar aumentando si nuestra alimentación y hábitos de ejercicio no cambian
Comer saludable para prevenir el aumento de peso & amp.; La obesidad
Con el fin de mantener un peso saludable, usted tiene que controlar el delicado equilibrio entre las calorías y las calorías que salen. Si usted consume más calorías de las que gasta, el aumento de peso es inevitable. Mientras que si se consumen menos calorías que las que gasta, usted perderá el peso. Determinar el equilibrio entre las calorías dentro y fuera puede ser difícil al principio por lo que mantener un diario de la dieta diaria puede ser beneficioso. Comer una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitando el sándwich de desayuno tentador no sólo hará felices a sus arterias, que le ayudará a mantener su peso bajo control.