Apenas hay una persona en los Estados Unidos que decía: "¿Qué?" cuando dijo: "Las dietas Atkins." Se inició en la década de 1970, pero realmente no despegó hasta unos 20 años después. Ahora parece que donde quiera que vaya supermercados y tiendas de comestibles están ofreciendo opciones bajas en carbohidratos para el carburador consciente. Incluso los alimentos que eran aparentemente hidratos de carbono en el núcleo tales como pan, pasta, galletas saladas, galletas y ahora tienen homólogos bajas en carbohidratos.
Millones de personas han hecho dietas Atkins y maravillosos resultados observados. Algunos de ustedes son curiosos y realmente no saben lo que se trata todo esto. Bueno, comienza con una fase de inducción de dos semanas en el que prácticamente no consume ningún carbohidratos. Para iniciar la dieta correctamente, debe limitar la ingesta de carbohidratos a 20 gramos al día. Estas gramos de carbohidratos pueden venir solamente de ensalada y otros vegetales que no estén llenos de almidón.
La mayoría de la gente ve la pérdida de peso rápida si estrictamente se adhieren a la fase de inducción. Las personas son por lo general encantados de tener a la siguiente de cuatro fases totales en las dietas Atkins. La segunda fase es la pérdida de peso progresiva, o el búho lindo acrónimo. Aquí es donde se va a añadir cinco gramos de carbohidratos por semana a su dieta para que la pérdida de peso se mantenga estable. Esto no significa poner un agujero rosquilla cada semana. Significa añadiendo cosas con una gran cantidad de nutrientes y mucha fibra.
Ponte Dieta Atkins
Los últimos dos fases se pre-mantenimiento y mantenimiento de por vida. Como sugiere la tercera fase, se le añaden 10 gramos de carbohidratos saludables por semana hasta que se mantiene el peso deseado. Esto le permite saber exactamente cuántos gramos de carbohidratos que debe consumir. Por último, en la cuarta etapa, sus opciones de comida se abren a una gama más amplia. Tendrán que elegir lo que te gusta de aquellos con el fin de mantener la paz de la mente y el peso de la meta.