Nada más que el calor abrasador, el sudor y la deshidratación viene a la mente cuando escuchas la palabra y lsquo; el verano y rsquo ;. Por el contrario, los veranos pueden ser un buen momento para disfrutar de nadar, relajarse en las playas y los juegos en la piscina. Para disfrutar de su verano hasta la empuñadura, hay que saber para mantenerse en forma y estar sano durante la temporada. Estos son algunos consejos de dieta que le ayudarán a disfrutar de un verano saludable. Cómo evitar las bebidas con cafeína, carbonatadas y alcohólicas
Todas estas bebidas contienen buena cantidad de azúcar, colorantes y conservantes artificiales. Estas bebidas actúan como diuréticos y provocan la pérdida de líquidos a través de la orina. Las bebidas carbonatadas (refrescos) contiene ácido fosfórico que tiene el potencial de dañar el revestimiento interno del tracto digestivo diluyen. Debido al calor, nuestro cuerpo pierde mucho líquido. Por lo tanto, y rsquo; s mejor mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas y con cafeína durante el verano porque hacen que se deshidrate.
reducir la ingesta de verduras y frutas calientes
refrenarse de consumir frutas y verduras calientes en exceso durante los veranos. Evitar el consumo de espinaca, rábano, ají, ajo, remolacha, piña, coco, albaricoques, melocotones, tomates, pomelos y mangos maduros. Resistiendo mangos en los veranos es una tarea bastante difícil. Así en remojo en agua durante la noche si se come.
Di no a la comida basura Cómo evitar comer alimentos chatarra, ya que están cargados de grasa. Estos alimentos son grasienta y frito, que tiene un efecto térmico se calienta en su cuerpo. Por lo tanto, la comida chatarra hacer que se sienta lento y letárgico.
gran cantidad de agua de bebida
Durante los veranos, su cuerpo tiende a perder agua y sodio en forma de sudor. Por lo tanto, beber mucha agua. Cada vez que usted sale de la casa, asegúrese de llevar una botella de agua con usted, ya sea para su oficina, para obtener su coche o ir a un centro comercial.
inclusiones especiales en su dieta
su dieta de verano debe incorporar frutas y verduras, que son altos en contenido de agua, tales como sandías, naranjas, melones, lechuga, apio, tomates, pepinos y cebollas. Estas verduras y frutas mantener su cuerpo hidratado y fresco. Hotels.com Ir de Granos enteros Granos enteros
funciones bien para su nivel de azúcar en la sangre, los niveles de energía y el apetito y son altamente nutritous. Manténgase alejado de comer demasiado de fuentes de carbohidratos como el pan blanco, pastas, pasteles, empanadas, bebidas frías, las patatas fritas y los dulces azucarados. Para una salud óptima durante el verano, usted debe comer por lo menos tres porciones de 1 onza de granos integrales por día.
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