saludable
Una nutrición adecuada significaría el consumo de una dieta equilibrada que está lleno de nutrientes requeridos por el cuerpo. En diariamente nuestro cuerpo se renueva, la construcción de nuevas de la piel, los huesos y los músculos con el fin de mantener un estado de salud adecuado. Los alimentos que comemos actúan un bloque de construcción para los nuevos tejidos.
Los niños, sobre todo, la necesidad de consumir una dieta adecuada a fin de que sus dientes se desarrollan correctamente. Un consumo adecuado de fósforo, calcio y fluoruro ayudará posada desarrollar dientes fuertes y caries desafiante.
¿Cuáles son los diferentes tipos de nutrientes
Una dieta adecuada debe incluir nutrientes siguientes
Los hidratos de
acuáticos en
Los ácidos grasos esenciales que se encuentran en grasas
Las vitaminas
Los aminoácidos esenciales que se pueden encontrar en las proteínas
Minerales
EE.UU. Departamento de Agricultura sugiere algunas recomendaciones. A saber
2 a 3 porciones de productos lácteos
6 a 11 porciones de pan y cereales
2 a 4 porciones de frutas
2 a 3 porciones de carne, aves, pescado, huevos, frijoles o nueces
3 a 5 porciones de verduras
La importancia de comer bien
Una dieta que carece de nutrientes esenciales puede conducir a enfermedades caries en los dientes y las encías. Los alimentos que son considerablemente más altos en azúcares, almidones y carbohidratos conducen a la placa ácidos que pueden atacar el esmalte de los dientes. En última instancia, estos ácidos pueden llevar esmalte de los dientes para romper, lo que resulta en la cavidad.
bacteriana dentro de la boca vive en las partículas de alimentos que se pegan en y alrededor de los dientes. Como resultado, se producen ácido cada vez que comen. Doctor & rsquo; s consejos que cada vez que comer cualquier tipo de alimento que contiene azúcares complejos, sus dientes se revelan a los ácidos bacterianos para un período de tiempo considerable
Por lo tanto, este ataque repetido de. ácidos pueden causar problemas con la superficie del esmalte de los dientes, que como resultado conduce a una cavidad. Sin embargo, si usted can & rsquo; t se mantenga alejado de bocadillos continuación, asegúrese de que se cepilla los dientes poco después eating.Along con mantener una ficha sobre su consumo de azúcar, también hay que consumir una dieta saludable. La falta de mineral o la ingesta de vitamina también puede conducir a problemas en su salud en general y la salud general.