Además de una dieta anti-envejecimiento, los hombres mayores de cincuenta necesidad de seguir ciertas reglas y hace cambios en su menú para una mejor salud. Cambios en la dieta con la edad pueden ayudar a los hombres a llevar una mejor y una vida saludable. El cuerpo físico cambia con la edad y debe ser cuidar por consiguiente como la tasa de metabolismo disminuye hacia abajo y la digestión no es tan eficaz. Realice los cambios a continuación sencillos en sus hábitos alimenticios y vivir una vida sana
Más verduras y hortalizas de color: Sí., Verdes no sólo son buenos para los niños en crecimiento, pero para el cultivo de los adultos también. No sólo se limite a los verdes, pero poner otros vegetales de colores en su menú. Ellos están llenos de antioxidantes y hacen mucho bien para el cuerpo. verduras de color verde son buenas para la salud ósea y el crecimiento del cabello. Pruebe la espinaca, la col, frijoles y verduras de colores como los pimientos de colores, la calabaza y las zanahorias
Las frutas frescas:. Frutas son una fuente rica de fibra y antioxidantes, los incluyen en su desayuno para conseguir el máximo beneficio. La piel de las frutas como manzanas y peras son ricas en vitaminas también, a fin de mantener las cáscaras de obtener más fibra y vitaminas. Las manzanas, naranjas y bayas diferentes colores paquete montón de buena salud
Los cereales integrales:. Evitar refinado y alimentos procesados lugar de optar por y ldquo; granos enteros y rdquo; en el pan, el arroz integral y una mezcla de diferentes granos en su masa. La fibra ayuda con el movimiento intestinal y puede reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Si usted está planeando una nueva rutina de los hábitos alimenticios, ir lento con el cambio como el aumento del aporte repentino de la fibra puede hacer que el malestar estomacal
productos lácteos bajas en grasa:. Sus huesos necesitan la calcio para estar sano y fuerte. Con la edad, la osteoporosis es un peligro también, lo cual te puede dejar con huesos frágiles con tendencia a fracturarse fácilmente y curar tarde. Tener cantidad moderada de leche, queso, yogur y queso cottage en su dieta. Si usted es intolerante a la lactosa y luego optar por la leche de soja
alimentos ricos en proteínas:. Carne magra, pescado, huevos y nueces son buenas fuentes de proteínas. La investigación muestra que el pescado es bueno para el corazón ya que los paquetes en omega y ndash; 3 grasas. Los frutos secos son ricos en vitamina E y grasas buenas por lo que una buena opción para los vegetarianos
¿Las grasas adecuadas:. La moderación es la regla de oro para una buena salud y uno no tiene que acabar con la grasa. Se necesita cantidad moderada de grasa para que el cuerpo funcione correctamente. Utilice aceite de oliva, ya que es el aceite amigable corazón, pero que no se recalienten durante la cocción. Utilizar técnicas de cocina como asar y cocer al vapor ya que se necesita menos aceite y la nutrición se retiene
Limite el consumo de sal:. Si usted está sufriendo de la presión arterial alta es necesario ser cauteloso sobre el consumo de sal . No deje de tomar por completo la sal ya que el cuerpo necesita cantidad razonable de sal para el correcto funcionamiento. Se puede acentuar la comida y rsquo; s sabor mediante el uso de varias hierbas y especias
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