Los veganos seguir una de las dietas más sanas por ahí, pero la mala planificación podría tener un efecto negativo en la formación de la sangre. Dado que muchos aseguran la sangre es una de las cosas más importantes en el cuerpo, es crucial que se mantiene todo funcionando sin problemas, manteniendo su estilo de vida vegano. Evitar las toxinas, por ejemplo, podría ser útil para la protección de formación de la sangre, como podría obtener suficientes vitaminas B.
4 suplementos que debe tomar una dieta vegetariana
sanguíneo adecuado la formación es esencial para una buena salud, y sin una nutrición de calidad, este proceso natural puede sufrir. Aquí hay cuatro suplementos que usted debe considerar tomar si usted es vegetariano o si usted está preocupado acerca de la formación de sangre.
1. La vitamina B6
B6 es una vitamina soluble en agua que su cuerpo no puede almacenar, por lo que es muy importante obtener suficiente cada día. Muchas fuentes de alimentos veganos ambiente se limitan en esta vitamina, por lo que la suplementación podría ser crucial.
[1] B6 desempeña un papel en casi todas las funciones corporales, incluyendo la formación de sangre. La vitamina ayuda a producir hemoglobina que transporta el oxígeno en los glóbulos rojos (eritrocitos) en todo o tejidos del cuerpo, y una deficiencia podría conducir fácilmente a la anemia.
2. La vitamina B12
B12 es otra deficiencia común entre los veganos. Como B6, que es uno de esos molestos vitaminas solubles en agua que no pueden ser almacenados. Ahora, cuando se trata de mantener su bombeo de la sangre, demasiado poco B12 podría también conducir a la anemia. Como parte de la familia del complejo B, que también juega un papel muy grande en la producción de hemoglobina. Desafortunadamente, esto es una de las vitaminas que el cuerpo no puede hacer en absoluto. Como vegetariano, sus fuentes deben ser fortificados alimentos y suplementos.
3. La vitamina B9 (ácido fólico)
Esta vitamina funciona en combinación con vitamina B12, no sólo para ayudar a la producción de hemoglobina, sino también para aumentar la función de hierro en el cuerpo. Y debido a que muchos ciclos están estrechamente relacionadas, una deficiencia de ácido fólico puede causar esos procesos a fallar, lo que lleva a problemas de salud. La anemia megaloblástica, un tipo común de anemia, es sólo una cuestión de salud que podrían guardar relación con la deficiencia de B9.
[2] Afortunadamente, siempre podemos tomar el relevo con nuestros suplementos diarios y una dieta vegetariana saludable.
[3] |
4. Hierro
El hierro es sólo un factor responsable de la producción de glóbulos rojos. Muy poco hierro puede conducir a que no hay suficientes glóbulos rojos o células que son demasiado pequeños para funcionar normalmente. Por lo tanto, si usted no está recibiendo suficiente hierro, fácilmente se podría desarrollar anemia. Hay dos tipos de hierro que el cuerpo utiliza hemo y hierro no hemo. El hemo es el tipo que se encuentra en fuentes animales, y el hierro no hemo se encuentra principalmente en las plantas. Desafortunadamente, el hierro a base de plantas es más difícil de absorber por el cuerpo. Pero eso no significa que todos los veganos son anémicos. Sí, bajas reservas de hierro en el cuerpo podrían ocurrir debido a la dieta, pero, lo más probable, esto sólo significa veganos deben aumentar su ingesta diaria de hierro.
La mejor manera de conseguir los nutrientes que necesita
a veces es difícil de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita de los alimentos que consume. La deficiencia de vitamina B6 Después de todo, se creía era bastante raro. Un reciente estudio a gran escala en realidad sugiere la deficiencia es común en los Estados Unidos, y muchas personas no se dan cuenta que.
[4] Si su dieta no es equilibrada o no es consistente, es una buena idea tomar un suplemento para ayudar a llenar los vacíos. Además de la norma enzimas, probióticos, y similares, hay algunos suplementos que los veganos especialmente necesitan saber acerca.
¿Que lo que para garantizar la formación de sangre saludable? Cuéntanos acerca de ello en los comentarios
Referencias:
Ward, E. Abordar vacíos nutricionales con suplementos multivitamínicos y minerales. Diario de Nutrición. 13 (72).
Aslinia, F. et al. La anemia megaloblástica y otras causas de macrocitosis. Medicina Clínica e Investigación. 4 (3).
Pitkin, R. M. El folato y los defectos del tubo neural. American Journal of Clinical Nutrition. 85 (1).
Morris, M. S. et al. piridoxal 5'-fosfato en plasma en la población de Estados Unidos: el National Health and Nutrition Examination Survey, 2003-2004. American Journal of Clinical Nutrition. . 87 (5) guía empresas y daga; los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.