diez mejores formas de compras inteligentes en la tienda de comestibles: Por temporada de vacaciones Marc LaverdureAnother ha pasado tan rápido como vino y ahora es el momento de volver a su antigua rutina . Todo comienza en el supermercado. Que en última instancia controlar lo que pasa en sus armarios. La elección de alimentos saludables al inicio de la semana determina qué tan bien va a seguir una dieta equilibrada para la semana venidera. La mejor manera de evitar la tentación es no tener ningún cosas tentadoras en su casa! He compilado la lista siguiente para ayudar a mantener su dieta en pista como usted brisa a través de los pasillos: 1. Manténgase en todo el perímetro: La mayoría de las tiendas de comestibles están diseñados de modo que usted puede encontrar los productos, las carnes y los productos lácteos a lo largo de la parte exterior de la tienda. Todos los otros alimentos que no se encuentran en los 4 grupos de alimentos básicos pueden estar ubicados en los pasillos del medio. Los pasillos intermedios representan la ZONA DE PELIGRO ... proceder con precaución, mientras que aventurarse en el pasillo central. Los alimentos procesados, snacks, golosinas y todos los demás tratarán de tentar con el empaquetado interesante y scents.2 dulce. Coma antes de comprar: El hacer compras con el estómago vacío hará que sus ojos crecen grandes y usted se olvidará rápidamente todos sus hábitos saludables regulares. Es víctima de los poderes del olor dulce que fluye de la panadería. Esto puede hacer que se inclinan más a comprar cosas a base de impulsos y se desvían de su lista. El hacer compras con el estómago lleno no sólo le ahorrará calorías extra añadidos, pero que le ahorrará dinero también! 3. Lea las etiquetas: Los ingredientes se enumeran en orden de aparición. El primer ingrediente en una etiqueta es la que es más abundante en el producto. Por ejemplo, si se busca mermelada de fresa, sería conveniente elegir uno que tiene las fresas figuran como el ingrediente principal en lugar de azúcar. Además, se cansan de los productos marcados con poca grasa "Esta táctica de marketing a menudo se utiliza para camuflar otros ingredientes malos como el azúcar No se deje engañar por estas estrategias de marketing que pueden sabotear su dieta saludable choices.4 compras solo:... Tener su niños con usted en el supermercado puede ser divertido, pero también puede conducir a las compras no ortodoxos. los niños se dirigirán a los productos que se identifican a partir de los anuncios que han visto en la televisión. Esto obligará a que por los pasillos que por lo general pueden evitar y terminar con los productos . normalmente no se encuentran en su carrito es importante enseñar a los niños el valor de los alimentos sanos, pero también lo es la importancia para que usted mantenga su carrito bajo control 5 Haga una lista:!. Tener un plan a seguir antes de cualquier evento ayudará seguramente cosas sin problemas. creo que la planificación es el ingrediente clave para cualquier y todas las dietas saludables. planificar las comidas antes de tiempo y el pesado de las porciones de la semana son tácticas exitosas. de esta manera, usted sabe exactamente lo que necesita y cuánto de él! Además, trate de organizar su lista de manera que los alimentos similares se agrupan a fin de evitar deambular al azar de los pasillos no deseados. O mejor aún, mantener una versión lista de sus necesidades semanales de su equipo que simplemente puede añadir o editar según sea necesario para mantener su visita a la tienda de comestibles enfocado y en pista! 6. Elija sus frutas y verduras con prudencia. Las verduras de hoja verde tienen la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Busque frutas que sean firmes, maduros y sin mancha. También, mirar hacia fuera para el molde, sobre todo en productos muy juntos en pequeñas cajas. Si usted está buscando para las patatas, se mantenga alejado de los que tienen un tinte verde a sus pieles. Y, por último, si su producto preferido no está disponible, vaya para las frutas y verduras congeladas en lugar de enlatados. Los productos agrícolas enlatados son más altos en sodio y no sostenga su valor nutricional, así como su counterparts.7 congelado. Se adhieren a los granos enteros. productos de trigo entero son más densos y le proporcionará una fuente natural de energía y vitaminas que los productos blancos son deficientes en. blanca enriquecida productos tienen muy poco valor nutricional y es por eso que deben enriquecerse. Para empeorar las cosas, que están enriquecidos con vitaminas y minerales artificiales de fuentes extranjeras que hacen que sean menos eficientes en el suministro de energía y nutrients.8 esencial. Cuídese de las mezclas de zumos de frutas. Cada vez que usted está comprando el jugo, asegúrese de que para asegurar siempre que se compone de 100 jugo real. "9. planificar sus comidas antes de tiempo. Si su tratando de comer más saludable este año, la mejor opción es seleccionar varios sabroso y buena-para-usted opciones de comida antes de tiempo, y compilar una lista completa de los ingredientes que se necesitan para preparar las comidas para su próxima salida de compras. ¿con qué frecuencia qué gastar dinero en alimentos sólo para llegar a casa y decir: No hay nada para la cena ! "? Sin saber qué comidas se pueden preparar con los alimentos que usted compró no sólo es desalentador, pero se puede llevar de nuevo que sus viejos, más familiares (y probablemente no saludables) la elección de alimentos. Recuerde: la planificación es la clave 10!. No usar siempre un carrito de empuje. Si su simple parada en comprar un par de cosas en el supermercado, ir a una cesta de equipaje de mano en lugar de las grandes carros de la compra. Cuando usted tiene un carro más grande, el espacio extra puede ser engañoso y llevará a abastecerse de alimentos que no sean necesarios. No sólo va a comprar menos residuos, pero usted va a quemar algunas calorías extra en el proceso !!!