Los adultos que comen alimentos fermentados tienen una disminución de la ansiedad social. El estudio salió de la Universidad de Maryland Escuela de Trabajo Social, donde los investigadores investigaron una posible asociación entre la ansiedad social y los alimentos fermentados, que se sabe que contienen probióticos. Ellos encontraron que los adultos jóvenes que consumen más alimentos fermentados tienen menos síntomas de ansiedad social y los efectos son más altas entre las personas con un riesgo genético para la ansiedad social.
plomo Co-investigación, Matthew Hilimire, Ph.D., dijo "es probable que los probióticos en los alimentos fermentados están cambiando favorablemente el medio ambiente en el intestino, y los cambios en el intestino a su vez la influencia de la ansiedad social. Creo que es absolutamente fascinante que los microorganismos en el intestino pueden influir en su mente. "
Cerca de 700 estudiantes respondieron a un cuestionario elaborado por Hilimire y co-investigador Catalina Forestell, Ph.D. Los cuestionarios pidió a los estudiantes acerca de su ingesta de alimentos fermentados en los últimos 30 días, junto con su frecuencia de ejercicio y el consumo medio de frutas y verduras.
Hilimire añadió: "El principal hallazgo fue que los individuos que habían consumido más alimentos fermentados había reducido la ansiedad social, sino que fue calificado por una interacción de la neurosis. Lo que esto significa es que esa relación era más fuerte entre las personas que eran altos en neuroticismo. "Junto con el consumo de alimentos fermentados, el ejercicio también ha demostrado para ayudar a reducir la ansiedad social.
Cada vez hay más pruebas para apoyar el papel de los probióticos y un intestino sano con una mente sana, y los estudios futuros que ya están en los trabajos para poner a prueba estas hipótesis aún más.
trastorno de ansiedad social provoca
trastorno de ansiedad social es una condición en la que una persona se siente extrema miedo en ciertas situaciones, como estar fuera en áreas públicas o en situaciones desconocidas. La ansiedad puede comenzar incluso sólo de pensar en un próximo evento, mucho antes de que realmente ocurre nada. Esta ansiedad y el miedo pueden ser tan fuertes que una persona puede optar por no asistir a situaciones desconocidas o incluso salir de su casa.
A pesar de que no existe una causa exacta del trastorno de ansiedad social, hay tres factores principales que pueden prestarse a su aparición:. biológico, psicológico o ambiental
los factores biológicos de los trastornos de ansiedad social pueden provenir de funcionamiento anormal en los circuitos cerebrales que regulan las emociones. También se ha visto que si una persona con un familiar cercano tiene un trastorno de ansiedad social, su riesgo aumenta.
Los factores psicológicos pueden ser el resultado de una situación embarazosa o situaciones humillantes o incluso ser acosado en el pasado.
por último, los factores ambientales se derivan de la observación de situaciones sociales y el desarrollo de un miedo basado en lo que ha sucedido a otros. Además, al abrigo los niños o los que están sobreprotegida tienden a desarrollar trastornos de ansiedad social, más a menudo.
síntomas trastorno de ansiedad social
Los síntomas del trastorno de ansiedad social puede ser físico, emocional e incluso de comportamiento. Los síntomas del trastorno de ansiedad social incluyen:
timidez excesiva
preocupación intenso que puede durar varios días
El miedo extremo de ser juzgado
miedo va a actuar de una manera que será embarazoso
el miedo de que los demás se darán cuenta de su nerviosismo
rojo, la cara ruborizada
Falta de aire
Malestar estómago, náuseas
Temblores o agitación
palpitaciones, opresión en el pecho
La sudoración
mareos, desmayos
Evitar situaciones sociales
El permanecer en silencio o esconderse en áreas sociales
constante necesidad de tener a alguien con usted - no salir solo
Beber antes de situaciones sociales con el fin de calmar los nervios
La ansiedad social tratamiento de trastorno
Hay algunas maneras diferentes para superar y tratar la ansiedad social; aquí hay algunos consejos que usted puede intentar:
convertir los pensamientos negativos en positivos
Aprender a controlar la respiración - es posible que desee probar el yoga o una meditación guiada
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Haga frente a sus miedos -. continua para evitar situaciones sólo empeorará sus miedos
Construir mejores relaciones -. voluntario, el trabajo en habilidades de comunicación o tomar una clase social
Cambie su estilo de vida - evitar o limitar la cafeína, beber con moderación, dejar de fumar y dormir bien.
Si usted todavía está luchando con estos consejos para lidiar con su ansiedad social, puede requerir tratamiento profesional. La terapia cognitivo-conductual y la terapia de grupo pueden ser eficaces en el tratamiento de la ansiedad social. Puede trabajar con un profesional para ayudar a superar su ansiedad y trabajar a través de todas las cuestiones anteriores que pueden haber llevado a su trastorno de ansiedad.
Por último, si a través de la terapia usted todavía no está manejando su trastorno de ansiedad social, el médico puede prescribir medicamentos, como los bloqueadores beta, antidepresivos y benzodiacepinas, que ayudan a reducir la ansiedad.
con el fin de determinar qué tipo de tratamiento es mejor para su condición, usted debe hablar con su médico.