Si usted no es consciente a estas alturas, que deberían ser: el desayuno es la comida más importante del día, incluso si eso significa simplemente tener un plato de cereal. Si usted tiene una agenda muy ocupada, cereales para el desayuno es rápido, fácil y conveniente. Es también es posible que algo que se puede conseguir que sus hijos coman sin mucho alboroto.
La elección de un cereal de desayuno saludable es una de las mejores maneras de comenzar un día con la nutrición, pero ¿cómo puede saber lo que los cereales son los más sanos para usted y su familia?
1 cereales que Incluyen granos enteros
lo primero que debe tener en cuenta al elegir un cereal para el desayuno para usted y su familia es el contenido de
grano . Debe buscar cereales que contienen granos enteros en lugar de granos refinados alguna. Los cereales integrales contienen más fibra natural, potasio y magnesio, entre otros nutrientes. Los granos enteros son más fáciles de digerir y que se sienta lleno por más tiempo.
2 cereales bajos en azúcar
Otro elemento importante para los cereales de desayuno saludable es bajo contenido de azúcar. Llenarse de azúcar a primera hora de la mañana, o en cualquier momento, no es propicio para una salud óptima. De hecho, la alimentación de sus hijos cargados de azúcar de cereales cada mañana es perjudicial para sus procesos de aprendizaje y la salud en general.
3 Cereales con poco o nada de jarabe de maíz de alta fructosa
Además de tener bajo contenido de azúcar, un cereal saludable no debe contener el jarabe de maíz de alta fructosa. jarabe de maíz de alta fructosa se considera un edulcorante pero se caracterizan por una gran procesada y modificada, no es algo que usted o su familia deberá ser la ingestión a primera hora de la mañana, o en absoluto.
4 Cereales con poco o ningún contenido de grasa
una cosa que debe estar prestando atención a cuando usted está mirando para comprar un cereal saludable es el contenido de grasa. Los tipos de grasas a evitar son las grasas saturadas y trans. Estos tipos de grasas son contribuyentes a la enfermedad cardíaca y el colesterol alto, así como factores importantes en la aparición de la obesidad.
Los cinco mejores saludables Cereales
Saber qué tipos de cereales buscar puede ayudar a mantener un peso saludable y darle a su cuerpo la nutrición adecuada. Hay muchos cereales para elegir. Esta lista de cinco cereales ayudará a empezar a tomar decisiones saludables, pero no es de todo incluido.
Whole Grain Cheerios
trigo triturado (el tipo normal sin azúcar añadido)
Fibra Uno cereal de salvado
Raisin Bran
avena
sin embargo, toma un poco más de esfuerzo para preparar la harina de avena en la mañana, pero la salud Los resultados son bien vale la pena y la avena no vienen en paquetes instantáneos. No importa lo que el cereal decide comprar, la simple lectura de las etiquetas de los ingredientes le ayudará a tomar decisiones más saludables.