La incorporación de frutas antioxidantes en su dieta puede ser muy beneficioso para su salud. Los antioxidantes son las vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos, que pueden prevenir o retardar el daño oxidativo a nuestro cuerpo. Cuando las células de nuestro cuerpo utilizan el oxígeno, un proceso llamado oxidación se produce lo que produce compuestos conocidos como radicales libres que pueden causar daños. La oxidación puede conducir a serios problemas de salud, a largo plazo. Las condiciones tales como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer han sido relacionados con el daño oxidativo.
Los antioxidantes son capaces de eliminar los radicales libres, y por lo tanto prevenir y reparar los daños causados por ellos. Afortunadamente, hay muchas frutas que son altamente concentrados con sustancias de curación del cuerpo. Los siguientes 6 alimentos son una gran fuente de antioxidantes:
1. Los arándanos
Los arándanos son los más poderosos antioxidantes de frutas. Una media taza sola de estas bayas puede duplicar la ingesta normal de antioxidantes y tienen efectos anti-envejecimiento. Están asociados con la prevención del cáncer, daño cerebral, colesterol alto y enfermedades de salud relacionados con la edad. Además, los arándanos contienen varias otras vitaminas y minerales muy beneficiosos para su salud.
2. Fresas
Las fresas son una de las frutas antioxidantes más higlhy concentrados. Los antioxidantes que se encuentran en las fresas se han demostrado para luchar contra los agentes cancerígenos y LDL, el colesterol malo que puede conducir a enfermedades del corazón. Además, las fresas contienen una alta cantidad de ácido fólico. El ácido fólico es vital para las mujeres embarazadas, ya que juega un papel vital en la prevención de defectos de nacimiento. Sin embargo, el ácido fólico es importante para todos, ya que los niveles inadecuados pueden conducir a la demencia, enfermedades del corazón, osteoporosis y muchos tipos de cáncer.
3. Uvas
Cada variedad de uva proporcionará antioxidantes, pero las uvas rojas en la piel son los mejores. Los antioxidantes en las uvas se han relacionado con la inhibición de cáncer y enfermedades del corazón. Además, uno de estos antioxidantes se ha demostrado que tienen efectos anti-envejecimiento de la enfermedad cardíaca relacionada con la edad.
4. Kiwi
kiwi contiene vitamina A y vitamina E, dos de los antioxidantes más importantes. Estas dos vitaminas se combinan para dar el kiwi protección excesiva de radicales libres. Kiwis ayudan en el sistema inmunológico y mantener una presión arterial saludable. Además, los kiwis se embalan con la fibra. La fibra no puede ser absorbido por el cuerpo, pero es extremadamente de las funciones corporales. Esto ayuda en la digestión de los alimentos y la reducción del colesterol. Es también funciona mediante la eliminación de las toxinas del colon, la mejora de su salud en general.
5. Arándanos
Los arándanos son muy útiles debido a la gran cantidad de flavonoides que contienen. Flavenoids son algunos de los compuestos más potentes y eficaces de antioxidantes disponibles para los seres humanos. Debido a que nuestros cuerpos son incapaces de producir flavonoides, naturalmente, hay que obtenerlos de la dieta, por lo que comen los arándanos pueden ser extremadamente beneficioso.
6. Las bayas de Acai
bayas de acai no son comúnmente conocidos pero se están convirtiendo en muy popular debido a sus altas propiedades antioxidantes. bayas de acai berry son pequeñas de color púrpura. Los antioxidantes que se encuentran en ellos se han demostrado tener un efecto positivo sobre el corazón y el sistema cardiovascular. Además, se cree que las bayas de acai para mejorar la circulación, combatir el cáncer y prevenir tanto los coágulos de sangre y la arteriosclerosis, la obstrucción de los vasos sanguíneos.