aumento de peso de vacaciones es algo que muchas mujeres luchan contra durante la temporada de vacaciones. Si usted es una de estas mujeres, entonces probablemente se encuentra el embalaje sobre un par de libras adicionales alrededor de Acción de Gracias y Navidad tiempo. Aunque no hay nada malo en ocasiones caer en sus dulces favoritos de vacaciones, aumento de peso grave durante la temporada de vacaciones podría ser una mala noticia para usted. Si usted está pensando que va a traer fácilmente su peso hacia abajo después de las vacaciones, se equivoca. La pérdida que el aumento de peso de vacaciones es más difícil de lo que piensa.
La mediana edad el aumento de peso y el aumento de peso de vacaciones
Según estudios médicos, la mayoría de las personas que aumentan de peso durante la temporada de vacaciones dejar de perderlo después. De hecho, el aumento de peso de vacaciones puede estar jugando un papel importante en el aumento de peso global que experimentan las personas en la edad adulta. Casa de aumento de peso es aún más perjudicial para las personas que ya tienen sobrepeso, para empezar. Los estudios han demostrado que las personas que tienen sobrepeso tienden a ganar más libras durante los días de fiesta que las personas de peso normal.
El ejercicio puede ser difícil
Un seguro de incendio manera de deshacerse de las libras que aumentó durante Acción de Gracias y la Navidad es aumentar su actividad física. Esto puede ser un reto para muchas personas. La falta de tiempo o condiciones físicas son un par de factores comunes que pueden interponerse en el camino de su entrenamiento, o simplemente podría carecer de la motivación para empezar a moverse. Su rutina de ejercicios no tiene que ser agotador. En su lugar, sólo tiene que comprometerse a hacerlo con regularidad. Si el trabajo te mantiene ocupado, trate de apretar en algún tiempo en el gimnasio durante la mañana o después del trabajo. Si usted tiene problemas en las articulaciones u otras condiciones físicas, trata de ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o aeróbicos en el agua. Si encuentra ejercer monótona, conseguir uno de sus amigos para ser su compañero de ejercicio.
poco saludables hábitos alimenticios pueden durar más allá de los días de fiesta
Otra consecuencia grave de la ganancia de peso de vacaciones es que se puede adaptar gradualmente los hábitos alimenticios que usted ha desarrollado durante la temporada de vacaciones. Antes de darse cuenta, va a ser sometido dulces para el postre cada noche o que está comiendo demasiados bocadillos entre comidas. Resistiendo la tentación de entregarse después de las vacaciones sin duda llevar algo de trabajo, por lo que debe comenzar con pequeños pasos. Por ejemplo, si se mantiene galletas de Navidad en su escritorio en el trabajo, resistir las ganas de comer uno cada hora. Mejor aún, dar a la basura a un colega para que no se enfrentan a la tentación más. Si su despensa está aún llena de bocadillos de vacaciones, se abstengan de abrirlo cuando tiene hambre.
El estrés y comer emocional
Una de las razones por las que puede ser un reto para perder peso de vacaciones se debe al estrés y las emociones que la temporada de vacaciones puede traer, los cuales pueden conducir a comer en exceso. La decoración de su casa a tiempo, la compra de regalos y la organización de visitas de la familia puede tomar un peaje en usted. Antes de darse cuenta, de que está comiendo un bote de helado con el fin de calmar sus nervios. Para prevenir eficazmente el aumento de peso de vacaciones, es importante buscar otras actividades que pueden ayudar a relajarse sin ganar libras adicionales.