Aunque pueda parecer poco probable que en un primer momento, leche con chocolate, junto con los plátanos están convirtiendo rápidamente aceptado como uno de los más eficaces, por no mencionar agradable, maneras de conseguir algo bueno en su cuerpo, especialmente si usted está haciendo ejercicio de forma regular. Hay muchas ventajas a consumir esta sabrosa combinación antes y después de un entrenamiento, ya que los estudios están empezando a mostrar.
Chocolate con leche Nutrición
En estudios recientes, leche con chocolate se ha enfrentado contra de la más tradicional las bebidas de recuperación '' en el mercado en la actualidad. Estas conocidas bebidas deportivas están diseñadas para reemplazar rápidamente los líquidos perdidos, vitaminas e hidratos de carbono que se pierden durante el ejercicio. Uno de los inconvenientes de estas bebidas es que pueden llegar a ser costoso para el atleta que ellos bebe todos los días.
La leche con chocolate difiere en el hecho de que contiene proteínas, así como vitaminas, minerales y grasas que son todos beneficiosos para el cuerpo después de un entrenamiento. La porción de chocolate de las milésimas de pulgada también provee al cuerpo de azúcares, que son absorbidos rápidamente por el cuerpo después del ejercicio para "repostar" en sí mismo. Aparte de los beneficios nutricionales, también es más económico comprar un gran cartón de leche y añadir el jarabe de chocolate para que, en lugar de tener que comprar constantemente botellas de bebidas deportivas.
Los plátanos Nutrición
los plátanos son una de las frutas más calóricas disponibles. Aunque sería difícil conseguir la grasa de comer en exceso, ellos están llenos de potasio, que es uno de los minerales más eficaces en la construcción de los músculos en el cuerpo.
También son uno de los mejores frutos que contienen hidratos de carbono digeribles, que es justo lo que el cuerpo está buscando tanto antes como después del ejercicio.
plátanos también contiene tres formas de azúcares naturales en forma de fructosa, sacarosa y glucosa, que toda oferta, como con cualquier azúcar natural, recursos instantáneos de energía para el cuerpo. La suave textura de la fruta hace que sean muy fáciles de digerir y son rápidamente descompuesta por el cuerpo, con el beneficio añadido de aliviar la sensación de hambre, gracias a su importante cantidad de fibra dietética.
Beneficios del ejercicio
Después de un ejercicio extenuante, el cuerpo ha agotado el mismo de la tienda de glucógeno, que básicamente es la glucosa almacenada y utilizada por los músculos en forma de energía. Los dietistas y profesionales de la medicina deportiva recomiendan que estas reservas de glucógeno se deben reponer los 30 minutos de ejercicio para que el cuerpo para repararse a sí mismo de manera efectiva. La leche con chocolate proporciona las proteínas, minerales, azúcares y grasas que el cuerpo necesita en una forma líquida, por lo tanto, ser absorbidos rápidamente en el cuerpo. Plátanos complementan la proteína de la leche con el potasio, así como proporcionar una alta cantidad de calorías (para una fruta) a través de azúcares naturales.
La combinación de chocolate con leche y plátanos juntos es una fuente de rápido, de fácil absorción de nutrición que el cuerpo es ansia después de ponerlo a través del ejercicio, y es todo natural para arrancar.