vitaminas, minerales y allá
El mundo de los suplementos dietéticos es cada vez más complicada. La gente no solo el consumo de vitaminas y minerales más. Ahora, las cosas como la glucosamina, la palma enana americana, el cohosh negro y el ginkgo biloba están desplazando a los estantes al lado de viejos recursos como la vitamina C, calcio y hierro. ¿Cómo se puede ordenar a través de todo esto? Los suplementos dietéticos incluyen una amplia gama de vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias destinadas a mejorar su dieta. Ellos pueden venir en forma de pastillas, cápsulas, polvos y liquids.The Food EE.UU. Administración de Drogas y, que regula los suplementos dietéticos, los trata más como alimentos que como las drogas. El Dr. Paul M. Coates, director de la Oficina del NIH de Suplementos Dietéticos (ODS), dice: "Los suplementos dietéticos son generalmente considerados como seguros basado en una larga historia de uso humano, a menos que se demuestre lo contrario. Por el contrario, las drogas no se supone que son sin riesgos hasta extensas pruebas se ha hecho para probar su seguridad ". Los suplementos pueden desempeñar un papel importante en su salud. Algunos médicos recomiendan a los pacientes a tomar un suplemento de multivitaminas y minerales para asegurarse de que van a obtener lo suficiente de todos los nutrientes que necesitan. Si bien esto puede proporcionar algún tipo de seguro, Carol Haggans, consultor de SAO, advierte, "La gente debe sentir que no pueden compensar una dieta poco saludable al tomar un suplemento de multivitaminas y minerales." Una combinación de todas las vitaminas y minerales en los alimentos juntos proporcionan el mayor beneficio para la salud, dice ella. "En general, si usted come una dieta saludable, no debería necesitar complementar con nutrientes adicionales." Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más de ciertos nutrientes. Los médicos suelen aconsejar a las mujeres en edad fértil tomar ácido fólico, por ejemplo. Muchas personas no reciben suficiente calcio. De acuerdo con algunas encuestas, el 44% de los varones y el 58% de las niñas de 6-11 años de edad no reciben suficiente y los números se hacen aún más alto con la edad. Es probablemente el mejor para comer 2-3 porciones al día de alimentos ricos en calcio como productos lácteos. Pero si tiene problemas para comer productos lácteos, ya que producen malestar estomacal y no obtiene suficiente calcio en otros alimentos, un suplemento podría help.Since algunos suplementos pueden ayudar a usted, es fácil ir un paso más allá y pensar que teniendo más sería será aún mejor. Esto puede costar mucho y puede no proporcionar el beneficio que espera. También puede ser arriesgado. "Casi todos los alimentos tienen niveles de consumo tolerable el importe que se recomienda a mantenerse debajo de cada día", dice Haggans. Las cantidades por encima de estos niveles pueden ser tóxicos. El exceso de vitamina A, por ejemplo, puede causar defectos de nacimiento, problemas del hígado, huesos débiles y trastornos del sistema nervioso. El exceso de calcio puede causar problemas en los riñones y bloquear su capacidad de utilizar otros minerales en su diet.NIH tiene varios estudios para analizar si altas dosis de ciertos suplementos pueden prevenir la enfermedad. Por ejemplo, Instituto Nacional del Cáncer de los NIH está financiando el selenio y la vitamina E para Prevenir el Cáncer (SELECT) para ver si el selenio y la vitamina E puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata. Pero esto no es un área que debe experimentar en por yourself.Dr. Coates explica que, en su mayor parte, de suplemento "megadosis" no han sido probados. "La ausencia de evidencia de daño no es lo mismo que la evidencia de ausencia de daño", dice. "En muchos casos simplemente no lo sabemos." No es difícil conseguir altas dosis de ciertos nutrientes, tampoco. Cereales para el desayuno durante mucho tiempo han sido fortificados con vitaminas y minerales. Ahora, muchos otros productos fortificados están desplazando a los estantes de comestibles ya que los consumidores compran en la idea de que más es mejor. Mira los alimentos y suplementos que está comiendo juntos para asegurarse de que su ingesta total de cualquier nutriente no es demasiado alto. Si está preocupado, hable con un proveedor de cuidado de la salud, como un médico, farmacéutico o dietista registrado o comprobar la información de recomendación de nutrientes en la web SAO suplementos site.Dietary más allá de vitaminas y minerales tradicionales también se han hecho populares. En un estudio, alrededor del 19%, o 1 de cada 5 personas encuestadas, utilizado productos naturales como la equinácea, el ginseng, la glucosamina y el ginkgo biloba. Pero ya que están regulados como los alimentos más que los fármacos, en muchos casos no sabemos cómo o incluso si estos suplementos funcionan como afirman sus partidarios. "Esté preparado para hacer preguntas", aconseja el Dr. Coates. "Estos productos están disponibles en las tiendas de drogas, los supermercados y las tiendas de vitamina estantes en envases que hace que se vean como las drogas, pero ellos no están regulados como medicamentos. Los consumidores tienen que darse cuenta de que las reglas no se aplican las drogas." Añade Haggans "la gente asume que si está en la estantería debe ser seguro y hay que saber mucho sobre él, pero eso no es necesariamente el caso." el Centro Nacional de Medicina complementaria y Alternativa (NCCAM) toma la ventaja en el NIH en los estudios de financiación de suplementos más allá de vitaminas y minerales tradicionales. Ahora tienen docenas de estudios en curso para probar su seguridad y effectiveness.In Mientras tanto, si usted está pensando en tomar un suplemento, consulte con su proveedor de cuidados de la salud. Algunos suplementos pueden interferir con otros medicamentos, por lo que tienen preparada una lista de todos los medicamentos y suplementos que esté tomando o considering.If usted decide que un suplemento dietético en particular es adecuado para usted, asegúrese de que usted está comprando una marca confiable. Existen laboratorios independientes que ponen a prueba los productos de suplementos de calidad y pureza. "Hay empresas cuyos productos están hechos de un nivel muy alto", el Dr. Coates dice, "pero eso no es siempre el caso."
Antes de usar suplementos dietéticos Esto es lo que puede hacer para proteger sus riñones:
La seguridad ante todo. Algunos productos pueden ser perjudiciales cuando se toma en grandes cantidades, por un largo tiempo o junto con otras sustancias. No utilice un suplemento dietético, junto con, o en lugar de un medicamento prescrito sin antes consultar a su proveedor de cuidados de la salud.
No perseguir el último titular. consejos de salud sonido se basa en la investigación con el tiempo, ni un solo estudio promocionado en los medios.
Aprenda a detectar las falsas afirmaciones. Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es.
"Natural" no significa seguro. Los ingredientes naturales pueden interactuar con los medicamentos, ser peligrosos para las personas con ciertas condiciones de salud o ser perjudiciales en altas dosis. Por ejemplo, el té de menta es generalmente segura para beber, pero se puede obtener una dosis tóxica de aceite extraído de las hojas de menta.
¿Funciona? Resistir la presión para comprar algo en el acto. Pedir a un profesional de salud para información o comprobar las fuentes creíbles como los sitios web que figuran en este artículo para averiguar si el producto es seguro y hace lo que dice que hace
-. Adaptado de material proporcionado por Oficina de suplementos dietéticos de NIH