La mayoría de la gente prefiere el agua enfriada con hielo sobre el agua que es la temperatura ambiente. De hecho, el agua fría o fresca se absorbe más rápidamente por su cuerpo de agua más caliente, de acuerdo con el Massachusetts Institute of Technology, que un beneficioso cuando usted está tratando de mantenerse hidratado. Beber agua con hielo antes, durante o después de las comidas puede ayudar ayudan en la digestión - pero esta afirmación no es necesario el respaldo de la investigación
El agua y la digestión
El agua potable antes o después de las comidas fuera posible. ayudar a mejorar la digestión porque el agua ayuda a descomponer los alimentos y ablanda las heces para evitar el estreñimiento, según la Clínica Mayo. Dado que el agua fría se absorbe más rápidamente por su cuerpo de agua a temperatura ambiente, agua helada puede ser beneficioso durante la digestión. Sin embargo, la Universidad de Washington señala que la investigación no apoya la aseveración de que beber agua antes de las comidas ayuda a la digestión, y se necesita más investigación para determinar si el agua fría, o agua a cualquier temperatura, en efecto, mejorar la digestión.
¿Qué pasa con el agua dura?
El agua dura, que es agua que contiene altos niveles de minerales como el calcio y el magnesio, puede ayudar en la digestión y ayudar a reducir el estreñimiento, de acuerdo con un estudio publicado en 2013 en el
Revista Internacional de Medicina Preventiva
. Sin embargo, la temperatura del agua no fue mencionado en esta revisión. La Universidad de Washington señala que el agua dura puede activar las enzimas que ayudan en la digestión de las grasas, pero se necesita más investigación para respaldar esta afirmación.
Maneras de mejorar la digestión
Mientras que beber agua con hielo antes, con o después de las comidas no es una garantía de que usted notará mejoras en la digestión, a otros alimentos o suplementos puede hacer el truco. Los alimentos y suplementos que contienen fibra a mejorar la digestión y reducir el estreñimiento, según MedlinePlus. Frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas, granos enteros y suplementos de fibra son buenas fuentes de fibra. Al tomar suplementos de fibra, es importante beber mucha agua. Los probióticos también pueden ser beneficiosos para los problemas digestivos y generales, es probable eficaces en la reducción de la duración de los episodios de diarrea, notas de MedlinePlus. Los probióticos se encuentran en el yogur, otros productos lácteos fermentados y los suplementos probióticos
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una experiencia de la salud, la nutrición y la forma física escritor,
Erin Coleman
es una dietista registrada y con licencia y tiene un título dietética de la Universidad de Wisconsin-Madison. También ha trabajado como dietista clínica y educadora de salud en pacientes ambulatorios. El trabajo de Erin se publica en los sitios web de salud más populares, como TheNest.com y JillianMichaels.com.