El pensamiento positivo juega un papel importante en sus esfuerzos para perder peso. pensamientos negativos perpetuos pueden conducir a comportamientos autodestructivos como ir fuera de su dieta, comer en exceso y sin esperar su rutina de ejercicios. Los pensamientos positivos, por el contrario, pueden aumentar su motivación y nivel de energía.
pensamiento positivo y la pérdida de peso
Los pensamientos positivos están capacitando. Una actitud negativa puede establecer procesos en movimiento que hace perder peso difícil, si no imposible. Reprendiendo a sí mismo cada vez que come los alimentos equivocados, enfatizando en todo lo que no se puede comer y acercándose a su régimen de ejercicio de miedo son todas las formas que patrones de pensamiento negativo puede sabotear sus esfuerzos para perder peso.
Cuando se mantiene una imagen negativa de ti mismo, te roban la energía que tanto necesita. Cuando una sensación de impotencia, deprimido o sin motivación, es fácil omitir su entrenamiento diario o comer una bolsa de papas fritas a sentirse mejor. Sin embargo, la sintonización de cómo se siente, reconocer esos sentimientos y transformar esos pensamientos en algo más positivo en realidad puede ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido.
Estrategias para incrementar pensamiento positivo
Una respuesta común a los que dicen a pensar más positivamente es a menudo: "me siento lo que siento que no puedo evitar lo que siento.". El pensamiento positivo sólo es eficaz si está en consonancia con sus verdaderos sentimientos. Si se siente sinceramente hacia abajo sobre su peso corporal, diciéndose a sí mismo que todo está bien a menudo crear discordia interna.
El truco es aprovechar esos sentimientos que suenan verdad para ti. Por ejemplo, llevar un diario en el que deberá escribir sus pensamientos y sentimientos negativos. Si siente que se carece de la fuerza de voluntad o simplemente no se puede superar sus antojos, escribir esos pensamientos. Al reconocer las emociones más oscuras, que a menudo tienden a tener menos poder sobre ti.
Es importante entonces hacer un esfuerzo consciente para transformar sus pensamientos. Puede ser cierto que a menudo no puede superar sus ansias de comer o se adhieren a su dieta. Sin embargo, si hay momentos en los que son capaces de mantenerse firme, a continuación, centrarse en esos momentos y celebrar los triunfos. Tal vez se pone menos azúcar en su café hoy y dijo que no a una segunda porción de pizza. Prestar atención a las cosas positivas le ayudará a crear una mayor autoestima y motivación para continuar con sus esfuerzos para perder peso.
pensamiento positivo y establecer metas manejables
Una de las maneras de que una actitud negativa puede prevalecer durante la dieta es si se han fijado metas razonables para usted mismo. Tratando de existir en una dieta muy baja en calorías o el establecimiento de su semanal meta de pérdida de peso a un número inalcanzable frecuencia con la que prepara para el fracaso.
Para aumentar el éxito de pérdida de peso, establecer objetivos alcanzables. La pérdida de una o dos libras por semana es una meta razonable y por lo general puede lograrse sin medidas extremas. Pesarse semanalmente; cada semana que llegar a su meta, reconocen su éxito. Esto perpetuar el pensamiento positivo. En poco tiempo, usted encontrará que su motivación y la energía han aumentado, y las libras se salga.