Todos hemos experimentado antojos antes. Pero algunos de nosotros parece que luchar más con ellos que otros, y tienen una tasa de éxito mucho menor cuando se trata de manejar ellos de manera sana y prudente de peso. Para muchas personas tratando de luchar con el aumento de peso y controlar el peso corporal, una conexión fundamental entre la mente y el cuerpo parece seguir en el camino. Los investigadores se propusieron comprender por qué algunas personas parecen luchar más difícil con el aumento de peso que otros, y descubrieron un rasgo de personalidad que luchadores de peso más perpetuos parecen poseer en común.
¿Se Aumento de peso y personalidad Linked?
los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad del Estado de Florida se unió a los investigadores de los Institutos nacionales de Salud. Juntos, encontraron que los individuos que experimentan aumento de peso son más propensos a ser impulsivos y deliberada en sus acciones. El estudio hallazgos incorporados desde el Baltimore Longitudinal Study of Aging y el estudio epidemiológico de Baltimore área de captación, que incluyó 1900 participantes. El peso del cuerpo y de la personalidad rasgos de los participantes del estudio fueron analizados antes del estudio, y luego se miraron de nuevo toda una década más tarde.
Los investigadores encontraron que aquellos cuyo peso aumentó en un 10 por ciento también tenían un aumento de la personalidad rasgos de impulsividad y la deliberación. A los efectos del estudio, la impulsividad se definió como "más probabilidades de dar en la tentación", y el rasgo de la deliberación se describe como "más probable que pensar en lo que vas a hacer antes de hacerlo".
es interesante - y quizás sorprendente - que aquellos que son más propensos a ceder a sus tentaciones de alimentos también son más reflexivos acerca de sus acciones. Angelina Sutin, un científico psicológico y el investigador principal del estudio, explica la motivación detrás del estudio: "Sabemos mucho acerca de cómo los rasgos de personalidad contribuyen al aumento de peso ... lo que no sabemos es si los cambios significativos en el peso se asocian con los cambios en nuestros rasgos de personalidad básicos. El peso puede ser un problema tan emocional; pensamos que el aumento de peso puede conducir a cambios a largo plazo en el funcionamiento psicológico ".
Si el control de su peso corporal ha sido una lucha para usted durante años, hay una alta probabilidad de que uno se ve obligado a luchar con los antojos sobre una base regular. Sutin explica que "la incapacidad para controlar los antojos puede reforzar un círculo vicioso que debilita el músculo de auto-control. Ceder a la tentación de hoy puede reducir la capacidad de resistir los antojos mañana. Por lo tanto, las personas que aumentan de peso puede tener un aumento del riesgo de aumento de peso adicional a través de cambios en su personalidad ".
¿Qué es un impulsivo Eater a hacer sobre el aumento de peso?
Para ayudar a la impulsividad batalla y controlar su peso corporal, haz todo lo posible para poner en práctica los siguientes consejos:
Coma comidas cada 3 horas. Al comer el desayuno, usted a poner en marcha su metabolismo por la mañana. Llevar una dieta equilibrada para el almuerzo y la cena con aperitivos saludables entre ellas. En lugar de tener 3 comidas grandes al día, trate de tener 5 comidas con porciones más pequeñas. Si se entrena a comer con regularidad durante todo el día, será menos probable que tomar decisiones impulsivas comer por hambre. Saltarse las comidas es una mala decisión que seguramente conducirá a un aumento de peso en el largo plazo, como Come usted mas tarde en el día.
Mantenga su casa sano. Para empezar, ir de compras después de haber tenido una buena comida, ya que será más propensos a tomar decisiones más sensatas (menos impulsivos) que podrían ser perjudiciales para el mantenimiento de su peso corporal. Es mucho menos probable que los atracones o comer en exceso, si usted no tiene aperitivos poco saludables, postres y "basura" en su casa. Si está en su casa, es probable que va a terminar en la boca.
No se prive. ¡Reemplazar! Una vez que haya limpiado su nevera y armarios de alimentos poco saludables, se llenan de bocadillos saludables que usted puede sentirse bien por comer. Hacer dieta (sobre todo confiar en las dietas estrictas) hará que se sienta como que está privando a sí mismo y es más probable que la cueva y comer en exceso. En su lugar, se centran en comer sus comidas favoritas con moderación y la reducción de tamaño de las porciones.
Ejercicio. Contrarrestar su tendencia a disfrutar y ceder a las tentaciones con la actividad física. Se le ayudará a mantener su peso corporal fuera de una manera saludable. Lo que es más, mejora la salud en general, reduce el estrés y la depresión ayuda a la batalla y el comer emocional.
Incluso si usted tiene una naturaleza impulsiva, que desde luego no significa que están condenados a vivir una vida de batallas aumento de peso. Armarse con las herramientas que necesita para tomar mejores decisiones. Si atracones de comida es algo que se lucha con y no se puede conseguir una manija en ella, buscar el apoyo de un terapeuta, coche de motivación, o nutricionista registrada que puede guiarlo en la dirección correcta.