La mayoría de nosotros hemos tenido que tamborileó en la cabeza desde una edad muy temprana que las frutas y verduras son esenciales para la buena salud. Motivado para perder peso, aumentar la inmunidad o simplemente sentirse mejor, la gente intuitivamente recurrir a las frutas y verduras para ayudarles a alcanzar sus objetivos. Pero un nuevo estudio realizado por el Instituto Karolinska de Estocolmo sugiere ahora que las compras en el pasillo de las verduras más a menudo en realidad podría ser la diferencia entre la vida y la muerte, encontrando que el consumo de más de estas joyas naturales puede tener el efecto de prolongar su vida útil.
¿Cómo son las frutas y verduras importantes?
Hay muchos beneficios diferentes asociados con tener una dieta que consiste principalmente de frutas y verduras. Si la persona está buscando para bajar su presión arterial o si están tratando de prevenir dolencias que se produzcan en el futuro, los beneficios son relativamente sin fin. Con la ayuda de alimentos más sanos, una vida más saludable se puede lograr. Algunos de los beneficios más comunes de comer frutas y verduras incluyen:
La reducción del riesgo de enfermedades del corazón
La reducción del riesgo de accidentes cerebrovasculares y el cáncer
La reducción del riesgo de problemas digestivos
Reduce el riesgo de enfermedades comunes
¿Cómo frutas y verduras proporcionan vida de la longevidad
Según Alicja Wolk, un investigador del Instituto Karolinska en Estocolmo , comer al menos cinco porciones de verduras y frutas al día le puede ayudar con vivir tres años más. El estudio trabajó con 71.000 residentes suecos entre las edades de 45 y 83 a lo largo de 13 años. Al concluir el estudio, los investigadores determinaron que los que comieron 3-5 porciones de fruta vivió 32 meses más que los que no comen fruta a diario.
Otro de los beneficios asociados con el consumo de la porción adecuada de frutas y verduras a diario es que se le enriquecer su cuerpo con antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias químicas poderosas que luchan contra los radicales libres dentro del cuerpo humano. Sin la ayuda de los antioxidantes, las enfermedades y las enfermedades pueden viajar por todo el vehículo y llegar a ser extremadamente perjudicial. De acuerdo con un segundo estudio, realizado por Chaoyang Li, MD, Ph.D., y el CDC, la ingestión de alimentos que son ricos en antioxidantes ayuda a evitar que las personas que experimentan la muerte prematura.
¿Qué frutas y verduras son beneficiosas ?
al determinar cómo vivir un estilo de vida más saludable, es imprescindible para determinar qué tipos de frutas y verduras puede ayudarle con su empresa. Hay muchas verduras y frutas disponibles diferentes, pero no todos ellos ofrecen la misma gama de beneficios. Unos pocos ejemplos beneficiosos para comer a diario are:
Spinach
Arugula
Tomatoes
Peppers
Asparagus
Oranges
Pineapple
Celery
Berries
How para obtener el mayor beneficio de sus frutas & amp; Verduras
Las frutas y verduras se han demostrado prolongar la vida útil de los que ingieren por lo menos 5 porciones al día
(Instituto Karolinska, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).
Mientras que cambiar sus hábitos alimenticios para incorporar más frutas y verduras puede ser un reto para algunos, hay una serie de consejos útiles que puede utilizar para ayudarle a obtener el máximo número de nutrientes de las frutas y verduras, mientras que también ayuda se mantener una dieta sana, placentera, mejorar su salud y mejorar su bienestar
Trate de comprar frutas y verduras que se cultivan localmente.; esto indica que se han recogido más cerca de la hora pico de madurez, lo que significa que han tenido más tiempo para absorber los nutrientes del suelo y madurar su propia tienda de nutrientes.
Prepare sus frutas y verduras como cerca de la hora de la compra como sea posible. Como frutas y verduras edad, disminuyen sus valores nutricionales.
Asegúrese de que las frutas y verduras se consumen durante cada comida. Incorporando con regularidad en los desayunos, almuerzos, cenas y aperitivos le ayudará a asegurarse de que obtiene el número correcto de porciones que usted necesita para una buena salud.
Compilar un stock de nuevas recetas saludables, que le ofrecen una variedad de maneras de preparar las frutas y verduras en los platos deliciosos y divertidos. Esto convertirlos en una parte emocionante de su menú diario y les impedirá sentirse aburrido o tedioso para comer.
Con la oportunidad de revolucionar su estilo de vida, mejorar su vida y prolongar su longevidad, añadiendo más frutas y verduras en su menú diario es una de las cosas más fáciles y más esenciales que se pueden hacer para alcanzar sus objetivos de salud.