Las barritas energéticas, barras de proteína, barras nutritivas, barras de salud, cafeterías, bares de comida, barras de granola ... ellos tienen muchos nombres, pero todos ellos sirven un propósito- similar a proporcionar a su cuerpo con el combustible. Independientemente de lo que llaman ellos, es conveniente examinar los ingredientes para determinar si son una opción nutritiva o las calorías vacías simplemente. Pueden ser saludable o pueden ser artificial y altamente procesados. No hacer juicios basados en las palabras de marketing en la parte frontal de la envoltura o caja. Encienda el producto y leyó lo que está hecho de
3 ingredientes saludables de encontrar en una barra de energía
Granos enteros:. La avena es común encontrar en las barras de energía. Todos avena se consideran granos enteros; hay varias etapas de procesamiento, pero no hay avena refinados a tener en cuenta. Los granos enteros son una fuente saludable de carbohidratos y fibra para ayudar a mantenerlo lleno. harina de trigo integral también está bien, pero si sólo dice harina de trigo (que es otra frase de harina blanca), entonces no es un grano entero
Las nueces y semillas:. Estas son las "grasas buenas", como así como una excelente fuente de proteínas y fibra. Cualquier tipo de nuez o semilla es una adición nutritiva a su dieta. No se alarme si los gramos de grasa parecen altos en un bar si la fuente es de nueces o semillas. Mucha gente todavía asocia la grasa de los frutos secos y semillas con la grasa en su cuerpo y esto es una creencia errónea. Comer más calorías de las que necesita es lo que lleva a su cuerpo para almacenar grasa
Frutos secos:. El edulcorante más natural que puede obtener. Lleno de vitaminas y minerales, que se carece de azúcar blanco y el jarabe de maíz de alta fructosa. Las fechas y las pasas de uva se encuentran comúnmente en las barras de energía. Está bien echa un vistazo a los gramos de azúcar en el panel de información nutricional, pero hay que tener en cuenta que no diferencia entre el azúcar de las frutas secas y azúcar blanco y el jarabe de maíz. Ver por qué es tan mucho más informativo para leer la lista de ingredientes?
3 ingredientes a tener en cuenta en una barra de energía
azúcar: Este es el número uno y porque hace las cosas un buen sabor y es barato lo encontrará en la mayoría de los bares. También verá que aparece como el jarabe de maíz de alta fructosa. bares de mayor calidad utilizarán fechas, pasas, u otra fruta seca para endulzar. Usted puede encontrar el jarabe de arroz integral o agave- un poco de una mejora con respecto a la materia blanca, pero no mucho. Determinar cuánto hay en la barra examinado en el que el azúcar baja en la lista de ingredientes (los ingredientes se enumeran en orden de aparición en peso). Si el azúcar es de hasta cerca de la cima entonces usted sabe que tiene mucho
Los aceites parcialmente hidrogenados:. De lo contrario-conocidas como grasas trans. La mayoría de la gente sabe ahora que estos son el tipo más peligroso de grasa por ahí. Son hechas por el hombre y se han asociado con numerosos problemas de salud. Supongo que nunca podrían estar al acecho en un bar comercializado como saludable, pero comprueba que la lista de ingredientes para asegurarse
Ingredientes Artificiales:. Esto cubre una amplia gama de ingredientes. Mirar hacia fuera para artificial: colores, sabores, conservantes y edulcorantes. Básicamente evitar cualquier cosa que usted no reconoce como alimento real en la lista de ingredientes. Un ingrediente cuestionable es cualquier aislado de proteína (generalmente de soja o suero de leche). Esto no es un alimento natural; se ha sometido a procesos de transformación extensiva. En la moderación, esto es fino simplemente trate de cumplir principalmente a las barras con los ingredientes más sanos y naturales.
Corinne Goff
es un dietista registrado que es absolutamente apasionado de la comida, salud y nutrición. Corinne tiene una licenciatura en psicología de la Universidad Salve Regina y una licenciatura en Nutrición de la Universidad de Rhode Island. Como nutricionista, su objetivo es ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud al ofrecer un enfoque holístico personalizado para el bienestar que incorpora alimentos naturales y los cambios de estilo de vida. Ella trabaja en conjunto con sus clientes para desarrollar mejoras diarias que se sienta cómodo y que sean realistas. Ella cree que el énfasis en sana, rica en nutrientes, comida de verdad, es la mayor forma posible llegar a ser más saludable, tener más energía, disminuir las posibilidades de enfermedades crónicas, y sentirse mejor. Para obtener más información, visite su sitio web en RI Nutrición Housecalls.com.