When que está tratando de planear una dieta, la comprensión de lo que los alimentos son saludables y cuáles no es importante. En general, los peces se consideran ser saludable cuando se consume con moderación, y el Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda dos porciones de pescado a la semana como parte de una dieta saludable. El pescado ahumado puede ayudarle a cumplir sus porciones, pero hay algunos problemas de salud que usted debe considerar.
proteína magra
Una de las ventajas de comer la mayoría de peces es que son una buena fuente de proteína magra. La proteína es una parte importante de la dieta, especialmente si usted está tratando de aumentar su masa muscular mediante un programa de ejercicio intensivo. Una de las ventajas de comer pescado ahumado es que hay una cantidad relativamente alta de proteínas en el pescado, que también son bajos en grasas saturadas.
Omega-3 los ácidos grasos
Ciertos tipos de pescado también contienen altas cantidades de un tipo de aceite conocido como ácidos grasos omega-3. El pescado graso, como el salmón, la caballa, las sardinas, el arenque y el bacalao, la Asociación Americana del Corazón explica, contiene cantidades significativas de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son capaces de mejorar la salud cardiovascular, ya que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y & quot; malo & quot; el colesterol en la sangre y también puede elevar los niveles de & quot; bueno & quot; el colesterol.
parásitos
Uno de los mayores riesgos de consumir pescado ahumado, sin embargo, es la intoxicación alimentaria. El pescado ahumado son propensos a contaminarse con bacterias y parásitos, la Administración de Alimentos y Medicamentos explica. Las personas que comen pescado ahumado, como el salmón, corren el riesgo de desarrollar una intoxicación alimentaria. Aunque los parásitos contenidos en el pescado ahumado raramente causan ninguna enfermedad grave, si se come el pescado ahumado contaminado que puede desarrollar un considerable malestar intestinal. Las mujeres que están embarazadas no deben consumir pescado ahumado.
Pescado ahumado y del cáncer
Otro de los riesgos de comer pescado ahumado es el aumento del riesgo de cáncer de estómago. El pescado ahumado contiene niveles elevados de nitratos y nitritos, que son subproductos del proceso de ahumado. Los altos niveles de estos productos químicos están asociados con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de estómago, el Daily Mail explica. Esto significa que si se come pescado ahumado sobre una base regular, usted puede estar aumentando su riesgo de desarrollar cáncer de estómago.
Consideraciones
Al igual que con la mayoría de los productos alimenticios, la clave para el consumo de pescado ahumado es la moderación. Las cantidades moderadas de pescado ahumado son buenos para usted y serán sólo mínimamente aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de estómago. Del mismo modo, el consumo de pescado ahumado puede conducir a la intoxicación alimentaria, así que intenta conseguir su pescado ahumado de lugares que elevan cuidadosamente sus peces en ambientes controlados, lo que reduce el riesgo de consumir inadvertidamente parásitos de los peces.