Listado de desgracia para los estadounidenses, parece que el comer sano no es el statu quo. Reconociendo que hay un problema de la sociedad es el primer paso. Hay estadísticas alarmantes que indican por qué tantos estadounidenses están en riesgo de contraer enfermedades relacionadas con la obesidad. Cambiando los hábitos alimenticios de nuestra sociedad se puede hacer un paso a la vez
granos enteros
Se recomienda que hacemos al menos la mitad de nuestros granos de cereales integrales.; Sin embargo, las estadísticas de acuerdo con el Consejo de granos enteros muestran que los estadounidenses están todavía no comer suficientes granos enteros. Por desgracia, sólo el 11 por ciento de los granos estadounidenses comen son los granos enteros. Usted puede aumentar su consumo de grano entero, cambiando algunos productos alimenticios comunes en el hogar. En lugar de arroz blanco, arroz integral tratar de grano entero. En lugar de pan blanco, tienen abundancia de pan de grano entero. Recrear viejas recetas de tratar los granos enteros que nunca han intentado, como la quinua.
Frutas y Verduras
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mayoría de los estadounidenses están a la altura de la ingesta de frutas y verduras diaria recomendada. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 32,5 por ciento de los adultos consume fruta dos o más veces al día, y el 26,3 por ciento se consume verduras tres o más veces por día en 2009. Los adultos deben tener de dos a cuatro porciones de fruta y cuatro y cincuenta y siete porciones de verduras al día. Usted puede aumentar su consumo, asegurándose de que los vegetales son más que un plato de acompañamiento de la comida en su plato, que tiene frutas enteras como aperitivos y postres y asegurarse de que la fruta es una parte de su desayuno.
Diabetes Según
Healthfinder.gov, es posible que un tercio de los adultos estadounidenses tendrá diabetes en 2050. la diabetes tiene un impacto sorprendente en los costos de salud y calidad de vida de los adultos y las familias afectadas y puede dar lugar a complicaciones que también tienen alta médica y la vida humana costes. La diabetes es hereditaria; Sin embargo, la diabetes tipo 2 puede ser el resultado de malos hábitos alimenticios y la obesidad. Más información sobre cómo prevenir la diabetes. Hable con su médico acerca de sus riesgos, y la práctica de hábitos alimenticios saludables.
Coste de la obesidad
estadounidenses están pagando por la obesidad. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los gastos médicos relacionados con la obesidad representaron el 9,1 por ciento del total de los gastos médicos de Estados Unidos en 1998 y podrían haber llegado tan alto como $ el 78,5 mil millones. Estos costos representan las enfermedades y muertes relacionadas con la obesidad. Obtenga su físico anual con su médico y discutir sus metas de peso, el peso y la forma de perder peso, si es necesario.