Nuestros cuerpos naturalmente crecen y cambian con el tiempo. Es un simple hecho de la vida, y la nutrición es importante en cada paso del camino. Todo el mundo necesita alimentos saludables para ayudar a nuestros cuerpos prosperan, pero las personas mayores y las personas mayores tienen needs.In nutricionales específicos que evalúan dieta saludable y nutrición para las personas mayores, hay varios factores a considerar. El área más básica es la composición corporal simple. A medida que las personas envejecen, la actividad hormonal disminuye de manera natural. A medida que las personas de más edad a consecuencia aumentan de peso y pierden hueso y músculo mass.The puntos siguientes se exponen otras consideraciones de salud para personas de la tercera edad: FluidsThe cantidad de agua que está presente en el cuerpo humano de forma natural disminuye con la edad. Los niveles de líquidos también pueden verse afectados por las decisiones y hábitos personales. Muchas personas mayores afirman que simplemente no se siente sed, por lo que el simplemente no beber suficiente agua. Para otros es difícil o inconveniente para verter un vaso de agua. Independientemente de las razones, también muchas personas mayores sufren de deshidratación. hombres y mujeres de edad avanzada debe por lo menos una onza de agua por cada 2,2 libras de peso, cada day.ProteinsProtein es un nutriente esencial en todas las etapas de la vida. Es compatible con un sistema inmunológico saludable y evita pérdidas de músculo. A pesar de que las necesidades de energía disminuyen en los ancianos, sigue siendo importante para las personas mayores para comer proteínas de alta calidad, tales como huevos, carnes magras, pescado y personas poultry.Fiber y CarbsMost han escuchado que las personas mayores requieren más fibra, como una dieta rica en fibra combinada con mucha agua puede ayudar a prevenir el estreñimiento. También se requiere que los carbohidratos de los cereales, pasta, pan y otros productos de grano para proporcionar la energía que necesita el metabolismo natural de activo seniors.Dietary FatsThe cuerpo se ralentiza a medida que aumenta la edad, por lo que la nutrición para las personas mayores significa menos grasa en sus dietas. Es importante tener en cuenta que la grasa debe ser limitado, pero no se elimina por completo. Se puede recortar la cantidad de ingesta diaria de grasa por la elección de pescado, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y sin grasa o del preparado bajo en grasas methods.Keep arriba a sus mujeres y hombres CalciumMany no reciben suficiente calcio, que es una elemento vital de la nutrición para las personas mayores. Las personas mayores deben tomar en alrededor de 1.500 mg de calcio al día. Por desgracia, la gente a menudo luchan con problemas digestivos de la leche de consumo, pero pueden tomar ventaja de las muchas alternativas ricos en calcio. queso bajo en grasa, yogur y el brócoli son excelentes opciones, y leche en polvo sin grasa pueden ser utilizados en muchos recipes.Beef encima de su deficiencia IronIron es un problema común para las personas mayores. Carnes rojas magras y cereales para el desayuno son una gran fuente de zinc de la tercera edad iron.ZincMany descuido como un contribuyente importante para una buena nutrición. El hecho de que el zinc no se absorbe fácilmente en el cuerpo agrava el problema. Incluyendo porciones saludables de aves de corral, carne y pescado puede ayudar a las personas mayores para cumplir con su requirements.Vitamin zinc al día B12Many hombres y mujeres de edad avanzada sufren de una deficiencia de vitamina B12 que es causada por la gastritis atrófica. El cuerpo humano sólo puede absorber la vitamina B12 cuando hay un factor intrínseco presente en el estómago. Los hombres y las mujeres que sufren de gastritis atrófica tienen una inflamación del estómago que causa la proliferación bacteriana e impide el factor intrínseco. Mayores con una deficiencia de vitamina B12 deben hablar con un médico acerca de options.People suplementaria de todas las edades necesitan una salud, dieta equilibrada para crecer y mantenerse saludable. Es importante tener una dieta equilibrada con las cantidades adecuadas de nutrientes, vitaminas y minerales. Las personas mayores deben tener especial cuidado en sus dietas, ya que deben hacer frente a problemas adicionales de salud relacionados con la edad. causas de envejecimiento cambian, pero una nutrición adecuada aporta fuerza y vitalidad a cada cuerpo.