¿Por qué el tomate salir con la ciruela pasa? ... Porque no podía encontrar una fecha!
Brown, pegajosa y cubierto de arrugas, fechas podrían no parecerse a los frutos más apetitosos, pero que suponen un aporte nutricional. Las fechas son recogidos habitualmente entre febrero y marzo en Arizona y California. Se pueden comer frescos o secos, y trabajaron con facilidad en postres y comidas. Lo creas o no, de hecho crecer a partir de las fechas de las palmeras y que pueden venir en diferentes variedades.
valor nutricional de las fechas
Como fechas mencionadas son potencias nutricionales. Fecha que puede proporcionar vitaminas esenciales como la A, C, K, E, B2 y B6. Contienen potasio y fibra, ambas esenciales para la buena salud, que puede ayudar en problemas de salud como la presión arterial.
Una fecha sin hueso no contiene grasa, sin colesterol y sin sodio. Del mismo modo una fecha sin hueso sólo proporciona 20 calorías, por lo que es un gran bocado para los que buscan perder o mantener el peso.
Una cosa a tener en cuenta es su contenido de azúcar. Aunque natural, una fecha sin hueso tiene 4,5 gramos de azúcar, que es definitivamente algo a tener en cuenta al considerar su dieta en su conjunto.
Fechas de información nutricional
valor nutritivo por 100 g de
NutrientsEnergy277 Kcal Carbohydrates74. 97 g de proteína total Fat0.15 g 1,81 g Colesterol 0 mg fibra dietética 6.7 g VitaminsVitaminA 149 UI vitamina C 0 mg vitamina K 2,7 mg riboflavina 0,060 mg de piridoxina 0,249 mgMineralsCalcium 64 mg Hierro 0,90 mg magnesio 54 mg fósforo 62 mg de potasio mgElectrolytesSodium 1 696 mg beneficios
9 para la salud de las fechas
sobre la base de su contenido nutricional solo se puede ver cómo las fechas se pueden beneficiar su salud. Pero vamos a explorar aún más los beneficios para la salud de las fechas:
Estreñimiento: Sabemos que si estamos respaldados fibra es esencial. Las fechas pueden aliviar el estreñimiento debido a su contenido de fibra. Las fechas son tan eficaces que se refieren a menudo como un alimento laxante - por lo que puede limitar su consumo. Para las fechas sean más eficaces en el alivio del estreñimiento, deje fechas remojo durante la noche en agua. Un jarabe va a desarrollar que se puede beber la próxima day.Anemia: La anemia es una condición que resulta de una falta de hierro. Fechas proporcionan cantidades adecuadas de hierro para asegurar que sus niveles se mantengan saludables. Los síntomas de la anemia incluyen fatiga y debilidad
El control de peso:. Como se ha mencionado, una fecha sin hueso no tiene grasa o colesterol. Ellos son una merienda saludable se puede disfrutar de mantener un peso saludable
Energía:. Con su contenido de azúcar natural -, así como el hierro - fechas pueden proporcionar energía. Si se produce el accidente 3 p.m., para llegar a algunas fechas para seguir jugando
La salud ósea:. Fechas contienen todos los minerales esenciales para la salud ósea adecuada, así como la fuerza. fechas que disfrutan con regularidad puede ayudar a fortalecer los huesos y protegerse de enfermedades relacionadas con los huesos
La salud del corazón:. Sin colesterol añadido, las fechas son seguros para el corazón. No tienen de sodio por lo que no va a aumentar la presión arterial. Y el potasio en fechas también es eficaz en la lucha contra problemas de presión arterial
Diarrea:. Las fechas pueden ayudar a aliviar la diarrea, también. Esto es debido a su contenido de potasio. Las fechas son fáciles de digerir, por lo que no van a causar malestar digestivo más
Colesterol:. Sin fechas de colesterol añadido son una gran opción de snack. Su contenido en fibra promueve niveles saludables de colesterol
Ojo de salud:. Fechas contienen los nutrientes necesarios para sus ojos. En particular, las fechas pueden ayudar a mejorar la visión nocturna.
Los nueve beneficios anteriores son suficientes para hacer que usted quiere comer todo el tiempo! Las fechas son una gran manera de obtener las vitaminas y minerales esenciales.
Debido a su sabor dulce, las fechas pueden ser una gran adición saludable a los productos horneados, así como el pan. Trate de sustituir el bicarbonato de ingredientes comunes con fechas para un retroceso de la salud añadido.