Beber un batido de proteína saludable es una gran manera de empezar el día, ya que puede proporcionar al cuerpo la energía sostenible. Además de esto, un batido de proteínas también puede suministrar los huesos, músculos y células con proteínas y ayudar a mantenerse en forma y saludable.
Si usted está buscando para mejorar su salud y energía, aquí hay algunos pasos simples para hacer un batido de proteínas sabroso y saludable.
Ingredientes
buena calidad polvo de proteína de suero
Las fresas, plátanos o fruta de su elección
3 cucharadas recién molida Salba® (chica) semillas o semillas de lino
arroz sin azúcar o leche de almendras
Materiales
Blender
Vidrio
Paso 1 - Añadir la leche y fruta
En primer lugar verter 1 ó 1 e y frac12; tazas de arroz sin azúcar o leche de almendras en la licuadora. También puede utilizar la soja o leche de acuerdo con sus preferencias. Añadir los plátanos, las fresas o frutas de su elección para la leche. Los frutos pueden o bien ser congeladas o frescas, dependiendo de su gusto. Se prefieren las frutas congeladas si desea que su batido de proteínas a ser frío. Sin embargo, si no se han congelado las frutas, la adición de hielo a la sacudida es una buena idea
Paso 2 -. Moler las semillas de lino
Después de añadir los frutos , añadir 3 cucharadas de semillas de lino a la mezcla. Es necesario que las semillas se muelen de modo que los nutrientes pueden mezclar con el batido. Moler las semillas de lino en una mini molinillo de café debería ser suficiente. Almacenarla el refrigerador por lo que no se estropean
Paso 3 -. Añadir proteína de suero
Añada el polvo de proteína de suero a la mezcla. Una cucharada de este polvo de proteína de aproximadamente 25 gramos debe ser suficiente para que su batido de proteínas. Este tipo de proteína es libre de caseína y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Puede ayudar a reducir el comer rampante y aumentar la pérdida de grasa y energía
Paso 4 -. Mezclar la mezcla
Cuando haya añadido todos estos ingredientes en la licuadora, mezclarlos hasta que las piezas de fruta consiguen licuados y la mezcla es suave. Configuración de la batidora a medio, y aumentando gradualmente a alta durante un minuto más o menos, se debe dar una sacudida suave.
Cuando el batido se mezcla bien, se puede transferir a un vaso. Ahora está listo para beber. Si no va a beber su proteína saludable agitar inmediatamente, es importante que se agrega un poco de vitamina C a la tierra sacudida. Esto evitará que el batido de proteínas de conseguir oxidado y convertido en un color oscuro. Asegúrate de añadir la vitamina C mientras se mezcla el batido en la licuadora para que se mezcla bien.
Si usted prefiere que su batido de proteínas un poco más gruesa, añadir un poco de yogur de vainilla natural. Usando una cucharada de mantequilla de maní en su batido es también una buena idea. La mantequilla de cacahuete se dice para reducir los antojos de alimentos y el hambre.