La comida basura - dos palabras que componen una gran parte de los problemas de aquellos que tratan de comer sano o que tratan de perder peso. Dice Archana, de 35 años, que ha estado tratando muy duro para ganarse a sus antojos de comida chatarra, y ldquo; Hay momentos en los que, literalmente, siento que esa hamburguesa está llamando a mí & rdquo!; Esperamos que este artículo será capaz de darle algunos consejos sobre cómo derrotar a la comida basura en su búsqueda de una vida sana
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La primera regla de dirección clara de la comida basura no es establecer metas inalcanzables. Don & rsquo; t prometen a & ldquo; comer sano por un año y rdquo ;, porque cuando la ventana de tiempo es tan largo, la extraña aceitosa
Chhole bhature
del dhaba locales del doesn & rsquo; t parece ser un gran deslizamiento. Por lo tanto, lograr que los objetivos alcanzables. La señora Reena Kumar, madre de dos adolescentes de Nueva Delhi, nos muestra fotos de su auto sobrepeso hace una década, e insiste en que mantener los objetivos prácticos trabajaron para ella para ponerse en forma. Y ldquo; Me comenzó con la promesa de pasar el día sin chips o bebidas gaseosas. Cuando yo era capaz de pasar una semana sin ellos, me di cuenta que me hizo sentir mejor conmigo mismo y ndash; física y mentalmente y ndash; mantenerse alejado de la comida chatarra y rdquo;.
Delhi basado dietista y nutricionista Dr. Ratna Dubey dice, "que el mayor error que cometen es saltarse las comidas De hecho la mejor manera de dar inicio. el hábito de comida basura es comer comidas pequeñas a intervalos regulares durante todo el día. Cuando se sienta lleno, merienda menos. Si en el trabajo, llevar a brotes o cortar frutas para comer entre comidas. "
un truco genial para deshacerse del deseo de dulces es recomendado por Richard Feinman, Ph.D., profesor de bioquímica en SUNY Downstate Medical Center en Brooklyn, Nueva York. Citado en la revista Salud de la Mujer, que dice: "Si usted tiene un deseo de dulces, digamos, sólo para alrededor de una hora después de que usted y rsquo; has comido, pensar en una buena comida completa como un filete grande chisporrotear Si está realmente hambriento,. el filete sonará bien, pero si doesn y rsquo; t entonces su cerebro está jugando una mala pasada y rdquo;. por lo tanto, usted debe beber agua o bien hacer algo para distraer su mente de las ansias
Dr. Dubey sugiere otra manera, y ldquo; deshacerse de cosas que usted don y rsquo; t quiere comer Vaya de compras con el estómago lleno y usted y rsquo;. encontrará que usted y rsquo; re no recoger las galletas de alto contenido de calorías y el frito . aperitivos Si usted tiene alguna en sus estantes en casa, dar a la basura o papelera de ellos Si quieres ver lo que come, usted y rsquo;. de que tenga que ver lo que compra "