En busca de la comida perfecta en su plan de pérdida de peso? Cansado de la misma historia de siempre? Si has comido su ensalada de lechuga último, su fuerza de voluntad se desmorona, y usted es anhelo de una hamburguesa para el almuerzo, no busque más que el humilde lentejas. Una leguminosa en forma de disco y un camaleón en la dieta, lentejas proporcionan el sabor, la nutrición, y la variedad. Un alimento antiguo, lentejas se originó en Asia Central como uno de los alimentos más antiguos cultivados. La Biblia nos dice que Esaú cambió su primogenitura distancia a su hermano, Jacob, para una comida humilde de lentejas. Lentejas a encontrar su camino a las mesas de todo el mundo como un elemento básico en los hogares de la India y un sustituto de la carne común en los países católicos durante la Cuaresma. Si bien existen muchas variedades, la lenteja marrón comúnmente líneas tienda de comestibles Americana de shelves.Let sumar los beneficios de lentils.Low en calorías, grasa, y el sueño de cholesterolA persona a dieta, lentejas contiene 230 calorías, 0.4 gramos de grasa y 0 gramos de colesterol por porción de una taza. Alto contenido en proteínas, hierro, y muchos otros nutrientsIn una sola porción de una taza, lentejas contienen 7,8 gramos de fibra, 9 gramos de proteína y 6,59 mg. Cocine con facilidad y quicklyUnlike frijoles, lentejas no necesitan remojo previo o remojo durante la noche. Como regla general, utilizar vasos y medio de agua para 1 tazas de lentejas. Aproximadamente 20 a 30 minutos el tiempo de cocción será suficiente. Simplemente hervir en la estufa o en el microondas. InexpensiveStarving estudiantes universitarios toman nota. Un paquete de una libra de lentejas casi siempre cuesta menos de un dólar, y por lo general menos de 70 centavos de dólar. Scout los estantes inferiores donde se esconden comestibles products.Adapt bajo costo a muchos tipos de recipesLentils funcionan bien en sopas, ensaladas y guarniciones. Cansado de los tallarines y espaguetis? Lentejas sustituyen así para la pasta. O una oportunidad y un grano de lenteja de chile reconfortante. Lentejas sirven caliente en sopas o fría en ensaladas. El, ligero sabor a nuez suave sabor delicioso por sí mismo y no domina otros alimentos. Fácilmente disponibles en la tienda de comestibles regulares storesNo necesidad de ir a una tienda de alimentos saludables fuera de la vía o tienda étnica. Busque en la sección de frijol seco de cualquier tienda de comestibles. No requieren una dieta específica planYou no necesitan una receta complicada o extensa carta. Una simple sopa con un hueso de jamón, un poco de carne de vacuno asado sobrante, o una zanahoria y la patata Además hace un gran easilyLentils meal.Don't despojo duran hasta un año y no necesitan refrigeración hasta que esté cocido, así que adelante y abastecerse! Las lentejas cocidas se congelan bien, también. Estiramiento meatAdd una taza de lentejas cocidas hasta hamburguesas, ponían Joes, o pastel de carne para reducir sus costes, menos calorías, y estirar su dólar de los alimentos. Grande para el contenido de fibra de alta diabeticsTheir trabaja para evitar que el azúcar en la sangre aumente después de una comida. Una búsqueda rápida en cualquier tienda de libros o en línea produce muchas recetas o adaptar uno de los favoritos de su cuenta. Cambie hacia fuera carne o sólo la mitad de sustituto. Añadir las lentejas a su plan de pérdida de peso y ver libras desaparecen, mejorar su salud, y su estancia en el presupuesto negro.