Con los ingredientes y coberturas adecuadas, hamburguesas de pavo pueden convertirse en su nuevo ir a la comida. Al pensar en una comida tradicional americana, mucha gente imagina una caloría y la hamburguesa con patatas fritas cargada de grasa. Pruebe una hamburguesa de pavo en cambio, que puede ser la manera perfecta de ayudar a arrojar libras sin renunciar a una de sus comidas favoritas
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Beneficios de Hamburguesas de pavo
según la Clínica Mayo, la sustitución de carne molida de pavo de la carne picada al hacer una hamburguesa puede ayudar a arrojar 200 calorías y 7 gramos de grasa, 4 de los cuales están saturados de grasa, de la hamburguesa. Turquía es una buena fuente de zinc, potasio y hierro. También es una gran fuente de proteínas. La investigación muestra que un alimento rico en proteínas más alta aumenta la termogénesis y la saciedad mayor que un alimento rico en proteínas inferior. Lo que esto significa es que cuando se come un punto de alta en proteínas como un pavo, su cuerpo debe aumentar su metabolismo para procesar la proteína correctamente. Además, la proteína mantiene la sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo que los alimentos proteicos inferiores haría.
El sabor de Hamburguesas de pavo
Una gran preocupación cuando el canje de un ingrediente para una versión más saludable es si será un buen sabor. Hay numerosas recetas diferentes disponibles para hamburguesas de pavo, cada una utilizando diversas especias, rellenos y condimentos. Si no desea hacer sus propias hamburguesas, también hay hamburguesas de pavo preparado de antemano. Las opciones para hamburguesas precocinadas van desde hamburguesas sin condimentar a variedades bien condimentados, tales como hamburguesas de pavo con sabor sudoeste. La mejor manera de encontrar la hamburguesa de pavo perfecto para sus preferencias es probar diferentes recetas o marcas.
Receta
Cuando la elaboración de su propia hamburguesa de pavo, considere siguiendo este Mayo receta Clinic. Comience con una libra de pechuga de pavo molida y combinarla con y frac14; taza de pan rallado, y frac14; taza de cebolla picada, dos cucharadas de perejil fresco picado y 1 y frac12; cucharadas de salsa Worcester. Añadir un chorrito de salsa picante si te gusta un poco de calor. Formar esta mezcla en cuatro hamburguesas de igualdad y el lugar en una parrilla calentada durante siete minutos por lado o hasta que ya no esté rosado en el centro. Servir la hamburguesa en un pan con lechuga, tomate, cebolla y un poco de salsa de tomate.
comida completa
Una comida hamburguesa de pavo saludable para el corazón incluiría un 4 oz parrilla hamburguesa de pavo servida en un pan de grano entero. Servir la hamburguesa con judías verdes, una pequeña ensalada verde mixta remató con bajo contenido de grasa aderezo de ensalada y una naranja pequeña. Si usted es incapaz de deshacerse de las patatas fritas, considere hacer una versión más saludable mediante cocción tiras de patata dulce. La temporada de los papas ligeramente con sal, pimienta y aceite de oliva.