Casi todos nosotros hemos oído que
El desayuno es la comida más importante del día
. Sin embargo, no muchos lo toman en serio y hacer del desayuno una parte de su dieta diaria. Al igual que los adultos, en estos días, saltarse el desayuno se ha convertido en una práctica común entre los niños en edad escolar too.as padres y cuidadores, es su responsabilidad de proporcionar a los niños con un desayuno saludable. Muchos estudiantes se niegan a tomar el desayuno antes de ir a la escuela, citando razones tales como la falta de tiempo, falta de apetito, etc. Sin embargo, no se dan cuenta de que no tener el desayuno en realidad obstaculiza su salud y pueden causar varios problemas de aprendizaje impiden too.To estas cuestiones, es necesario que los estudiantes desarrollan el hábito de comer el desayuno todos los días. En lugar de forzar a los niños, es mejor si hacemos a entender los beneficios de un buen desayuno, por lo que la inicie automáticamente con él. En las siguientes líneas se destacan las varias ventajas que comer un desayuno saludable y se muestran también algunos consejos para preparar no sólo un desayuno saludable, pero un sabroso para su pequeño ones.Breakfast Como una importancia KingThe del desayuno se encuentra en la propia palabra . Al comer el desayuno, en realidad estamos rompiendo el ayuno que fue inducida durante el largo tiempo transcurrido después de la cena de la noche anterior, cuando estábamos durmiendo. En el momento en que nos despertamos por la mañana, la mayor parte de nuestra energía se ha agotado y, por tanto, tenemos que re-energizar en el fin de pasar por nuestros routine.Students diarias que no comen o con frecuencia se saltan el desayuno están en un alto riesgo de el desarrollo de gastroenteritis y varios otros problemas de salud. No sólo eso, los estudiantes están obligados a prestar atención y captar nuevos conceptos en la escuela y con el estómago vacío puede venir en el camino de su progreso.
Se ha observado que los niños que no tienen su desayuno antes de ir a la escuela tienden a experimentar una serie de problemas de salud, incluyendo dolor de cabeza, somnolencia, dolor de estómago, fatiga muscular, etc. también varios problemas psicológicos, incluyendo la indecisión, la ira, ansiedad, irritabilidad, tristeza, nerviosismo, somnolencia, hostilidad, etc., son vistos comúnmente en los estudiantes que se saltan el desayuno. Estos problemas tienden a obstaculizar los días process.These de aprendizaje, escuelas los estudiantes no sólo están obligados a aprender diferentes temas, pero también se espera para disfrutar de actividades extracurriculares para su desarrollo integral. Para un buen rendimiento, que necesitan la energía que proviene de la glucosa que proporciona el desayuno. Por otra parte, comer desayuno regularmente también ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de la obesidad infantil, que se ha convertido en un problema común en los últimos tiempos.
Los estudiantes que tienen el hábito de comer desayuno regularmente, han reportado una mejor concentración y capacidad de pago atención durante las clases, en comparación con aquellos que no lo hacen. El desayuno también es beneficioso para la memoria de los estudiantes, ya que son más capaces de recordar y recuperar la información ya aprendido. Incluso se ve la capacidad de resolución de problemas de los estudiantes que mejorarse si comen el desayuno en un basis.Studies regulares han demostrado que existe una correlación directa entre el consumo de un desayuno saludable y los resultados de las pruebas. Se ha observado que los estudiantes que tienen su desayuno regularmente, obtienen mejores resultados en sus pruebas de que los que no lo hacen. Además, debido a un desayuno saludable proporciona ¼
º de la nutrición que el cuerpo necesita todos los días, hay menos posibilidades de que los niños van a darse atracones, y por lo tanto evitar comidas rápidas que no son buenos para health.What Hace un saludable BreakfastNow que sabemos de su importancia, el siguiente paso es averiguar exactamente lo que se debe comer para el desayuno. Aunque los hidratos de carbono que proporcionan energía al cuerpo son uno de la parte más importante de un desayuno saludable, es necesario asegurarse de que uno no consume una comida de hidratos de carbono sólo por la mañana. Un desayuno completo debe incluir todos los nutrientes necesarios, incluyendo proteínas, calcio, vitamina B6, vitamina A, zinc y hierro. Además, asegúrese de que contiene un mínimo de sodio, la sal y el desayuno básico sugar.A debe incluir cereales, leche y frutas. Hay un montón de recetas de desayuno saludables y fáciles disponibles en Internet que se puede probar de salida. Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a preparar un desayuno saludable y nutritivo para los más pequeños: Las frutas deben ser parte de la dieta diaria de los niños. Las frutas frescas, como, naranjas, uvas, mangos, bayas, manzanas, kiwis, etc. son buenas opciones para ser comido para el desayuno. Se pueden servir con una taza de yogur y cereales cereal.While que eligen, lo mejor es elegir el alto contenido de fibra, cereales calientes como la avena. cereales fríos que contienen menos azúcar y más fibra también se pueden servir en ocasiones. Estos cereales se pueden comer mediante la adición de nuez moscada, clavo de olor, canela y pimienta al them.Making un batido para el desayuno es una opción nutritiva y sabrosa que será amado por los niños. Una tortilla de verduras servido con panecillo de salvado y la leche baja en grasa o jugo de naranja también puede ser una buena idea para el desayuno. Los niños también pueden disfrutar de las galletas de grano entero servido con queso ricotta, mantequilla de maní y frutas por breakfast.Other que éstos, incluso los restos de comida de la noche anterior, como el arroz o sándwiches, puede servir para breakfast.Inculcating el hábito de tener una completa y desayuno saludable en los niños no sólo les ayudará en su vida como estudiantes, sino que también beneficiará a ellos cuando crecen hasta convertirse en adultos sanos.