El tormento del acné se ha convertido en un rito de iniciación para los adolescentes?. Pero, como resulta que, el acné no es una condición limitada a los adolescentes. Hoy en día, más del 40% de los adultos estadounidenses de 25 años o más de acuerdo con la clínica del acné facial. Eso incluye el 12% de las personas que se consideran de mediana edad! Lo que es más sorprendente es que esta condición no es un fenómeno global. Los adultos jóvenes en otras sociedades no occidentales, no parecen compartir la experiencia del acné.
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Las hormonas afectan la cantidad de aceite en su piel, y el acné se produce cuando esas hormonas cambian y se hacen más aceite que se produce. El aceite hace que la piel muerta y la suciedad que quedan atrapadas en los poros, lo que lleva a la proliferación de bacterias y la infección que nos referimos como el acné. ¿Qué podría causar algunos a ser inmune a los ensayos de acné que afectan a tantos? Muchas señales apuntan a la genética, el estrés y las toxinas ambientales como factores contribuyentes. Pero hay algo más; nuevos hallazgos sugieren que los alimentos pueden jugar un papel muy importante.
Una mirada más cercana a la dieta y el acné
Los investigadores recientemente logró identificar positivamente la correlación entre la dieta y el acné. Un estudio de 43 hombres de entre 15 y 25 años de edad mostró que el cambio a una dieta centrada en proteínas y carbohidratos de bajo índice glucémico ayudó a eliminar el acné dentro de las 12 semanas. Y, además de mejorar la tez, los hombres también experimentaron una respuesta de la insulina y el peso corporal mejor.
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La mayoría de los carbohidratos causan azúcar en sangre y hacer que su cuerpo a producir más insulina. Esto es digno de mención porque los estudios han demostrado que las personas con picos de azúcar en la sangre y la insulina alta son más propensos a experimentar el acné.
[5] Por el contrario, una dieta de bajo índice glucémico fomenta una mejor complexión.
El impacto de los alimentos en el azúcar en la sangre de una persona se cuantifica y se mide mediante el índice glucémico. Los alimentos con alto índice glicémico provocan picos de azúcar en la sangre y resistencia a la insulina. Por otro lado, los alimentos con bajo índice glucémico se digieren más lentamente y tienen menos efecto sobre el azúcar en la sangre. En los últimos años, los investigadores han observado que las dietas altas de glucemia aumentan la probabilidad de diabetes tipo II, enfermedades del corazón, y los trastornos metabólicos.
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La leche puede ser otro factor de estrés, como la investigación sugiere una posible relación entre la leche de consumo y un mayor riesgo de brotes de acné.
[1] bajo contenido de grasa y leche descremada no tienen una carga glucémica alta que la leche entera o en bruto, pero con el fin de tener la certeza de haya sobre el acné, se necesita más investigación de la leche impacto exacto.
Algunos han dicho que la tan repetida advertencia sobre el caramelo que causan el acné era sólo un cuento de viejas ", pero con todos los efectos negativos de azúcar, parece que la advertencia puede ser fundado.
los alimentos que causan el acné
Para evitar el acné, empezar por evitar los alimentos de alto índice glucémico. Esto incluye los alimentos fritos, alimentos procesados, y cualquier alimento que contenga azúcares refinados o añadidos. Comience con lo siguiente:
pan blanco |
Bagels
Copos de maíz
Arroz soplado
avena Instant
de grano corto de arroz blanco |
pasta de arroz
macarrones y queso
Baguette
Al horno rojizo patatas
Pretzels
tortas
Rice
> galletas saladas
pizza &
Soda
lata de conserva las alergias la causa del acné?
Anecdóticamente hablando, las personas que sufren de alergias a los alimentos parecen ser más propensas al acné. Sin embargo, las alergias alimentarias afectan a diferentes personas de manera diferente. Para muchos, el sistema inmunológico responde a los alérgenos alimentarios como que están los gérmenes invasores. La reacción puede ser muy grave, a veces incluso fatales.
Por supuesto, no todas las reacciones alérgicas es mortal. Algunos realmente funciona tan lentamente que una persona puede incluso no saben que están sucediendo. Por ejemplo, algunos alimentos pueden causar inflamación en ciertas personas. Los síntomas pueden no aparecer en realidad hasta días después de la comida fue comida, por lo que es difícil de identificar como una causa. El acné puede ser uno de esos síntomas tardíos.
Alimentos para la piel sana
Para una piel suave y sana, lo mejor es comer naturales, orgánicos, frutas y verduras. Lean las proteínas como los frijoles, las nueces y el pescado también apoyan la salud de la piel. Comidas grandes conducen a picos de azúcar en la sangre. Comer comidas más pequeñas y frecuentes para obtener la nutrición que necesita y ayudar a mantener su azúcar en la sangre equilibrada.
Objetivo de alimentos con alto contenido en apoyo de la piel vitaminas A, C y E. Para la vitamina A, comer un montón de patatas dulces , verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas y pescado. Las mejores fuentes de vitamina C son las cerezas acerola, limones, y el melón. fuentes sabrosos de la vitamina E incluyen las semillas de girasol, almendras y espinacas. Muchos de estos alimentos también protegen contra las enfermedades del corazón, diabetes y obesidad.
Los garbanzos son una gran fuente de todas estas vitaminas, además de proteínas. Hummus es un gran aperitivo con verduras como zanahorias o brócoli. Usted puede hacer su propio o comprar en la tienda. Recuerde buscar orgánica y evitar opciones con azúcar añadido
Lo más importante -. Beber agua. La mayoría de la gente simplemente no reciben suficiente agua.
Consideraciones adicionales del acné
La nutrición y la dieta son un enfoque importante para el aspecto, pero los factores ambientales de la piel también pueden desempeñar un papel en la incidencia de acné. Un, rutina constante cuidado de la piel natural puede ayudar a lograr una piel de aspecto saludable, dependiendo de su tipo de piel. Sea consciente de los productos utilizados para limpiar, exfoliar, tonificar, hidratar y ya que pueden contener ingredientes nocivos como los disruptores endocrinos que pueden agravar el acné o absorber en la piel. Productos químicos para tener en cuenta son los parabenos, fragancias a base de ftalato, y compuestos de PEG a base de petróleo
El acné requiere tiempo para sanar.; las marcas residuales y cicatrices de acné pueden tardar semanas en desaparecer. humectantes naturales como el aceite de coco, planta de aloe vera y aceite de oliva puede ayudar a los mecanismos de autocuración del cuerpo mediante el apoyo a la función celular de nutrientes y la hidratación. Una vez más, asegúrese de que está permaneciendo hidratado y beber al menos 8 vasos de agua al día. El sueño también es importante para la regeneración celular, asegúrese de que está recibiendo suficiente.
Un enfoque de 360 grados de acné
Información adicional sobre el (aceite de oliva ozonizado) O2-Zap®
Para apoyar aún más la curación de acné, yo personalmente recomiendo un enfoque de tres niveles: una dieta de bajo índice glucémico, una hidratación adecuada y una rutina de cuidado de la piel natural. Con esto en mente, he formulado O2-Zap®, una pasta de aceite de oliva ozonizado, como un enfoque tópico para el cuidado de la piel. Este vegano, producto libre de transgénicos está hecha de 100% orgánico, extra virgen, aceite de oliva prensado en frío burbujear a través de la capa de ozono. Está diseñado para ser suave con la piel y suavizar las áreas de interés. El aceite de oliva limpia y materiales de vitaminas esenciales para la piel con tal eficiencia que es capaz de ayudar a la cicatrización de heridas.
[3] El ozono libera añadido oxígeno a la piel para ayudar a apoyar la regeneración celular.
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¿Cuáles son sus pensamientos sobre la dieta y el acné? ¿Usted ha visto una mejora en la apariencia de la piel mediante el ajuste de su dieta o mediante la implementación de una rutina de cuidado de la piel natural? ! Compartir con la comunidad a continuación
Referencias:
Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, et al. El consumo de leche y el acné en varones adolescentes. J Am Acad Dermatol. . 2008; 58 (5): 787-93
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Edraki M, Akbarzadeh A, Hosseinzadeh M, N Tanideh, Salehi A, Koohi-hosseinabadi efecto O. La curación de espino amarillo, aceite de oliva, y su mezcla en completa espesor heridas por quemaduras. Adv de la piel Cuidado de la herida. 2014; 27 (7):. 317-23
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y daga; Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.