litchi es una fruta tropical jugosa que se origina en el sur de China. También se cultiva en muchos países del sudeste de Asia y otras partes del mundo. La cubierta exterior de la fruta consiste en una corteza áspera, de color rosa. El interior tiene una carne blanca, suculenta con un sabor dulce y picante. Una semilla de color marrón brillante solo se encuentra en el interior de la pulpa. El fruto es una rica fuente de vitamina C y vitaminas del complejo B. Es rico en potasio, fósforo, magnesio y calcio. También contiene manganeso, cobre, zinc, hierro y selenio. La fruta es una buena fuente de fibra dietética.
vitaminas del complejo B
No muchas frutas contienen las vitaminas del complejo B. Sin embargo, una porción de 100 gramos de lichi ofrece varias vitaminas B. Suministra un 1 por ciento del valor diario recomendado de tiamina y 3,5 por ciento de niacina y folatos. Casi todas las funciones en el cuerpo están habilitadas por las vitaminas del complejo B. Estas vitaminas juegan un papel vital en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos. vitaminas del complejo B inadecuadas dificultan la producción de energía y el resultado en el letargo y la fatiga. La ansiedad y la depresión también se asocian con la ingesta inadecuada de vitamina B. Las vitaminas mantener un sistema nervioso sano, así como las funciones del cerebro. También ayudan en el rejuvenecimiento de la piel, el cabello y las uñas
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La vitamina C
La fruta es una fuente rica de vitamina C. Contiene 40 por ciento más vitamina C que el jugo de naranja. Una porción de 100 gramos proporciona aproximadamente 70 mg, o 117 por ciento del valor diario recomendado. Los alimentos ricos en vitamina C ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo. Ellos ayudan al cuerpo a desarrollar una mayor resistencia a las infecciones. La vitamina C ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades y el cáncer de manera más eficaz. Esto ayuda en la reparación de tejidos dañados y ayuda a curar las membranas mucosas. La vitamina también ayuda a mantener la piel sana. El consumo regular de fruta lichi puede prevenir los resfriados frecuentes, la gripe y dolor de garganta. También ayuda a aliviar el dolor y la inflamación.
El potasio
Este mineral es un componente vital de las células y fluidos corporales. Ayuda a mantener las células sanas, normalizar el ritmo cardíaco y estabilizar la presión del corazón. También ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos. Esto apoya la salud cardiovascular y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades coronarias. El mineral también ayuda a mantener a otros órganos en el cuerpo en buen estado. El potasio ayuda a mantener el metabolismo adecuado y la fuerza muscular. potasio inadecuada puede causar fatiga y debilidad muscular.
Fibra dietética
lichi es una buena fuente de fibra dietética. Una porción de 100 gramos proporciona 1,4 gramos de fibra, o un 3,5 por ciento del valor diario recomendado. Esto hace que la fruta una excelente ayuda para la digestión apropiada. La fibra dietética ayuda a prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Esto ayuda a limpiar el tracto digestivo de toxinas dañinas. Esto reduce el período de exposición de las células sanas a carcinógenos. Ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon. El alto contenido de agua de la fruta también facilita la digestión apropiada. El fruto es un diurético natural. Cuando comido varias veces en la semana, que alivia el dolor causado por los cálculos renales.